[Fora do modelo]Ajuda a montar a dieta

[Josue gonçalves]

Galera essa foi a minha avaliaçao fisica, estou na academia faz 1 mes e meio, e realmente nao sei que dieta devo seguir, nem sobre a divisao dos macronutrientes...

Bom gostaria de dicas, sobre Kcal diarias, Divisao dos Macros, e algumas receitas, tudo voltado a alimentaçao sabe?

Tipo de gordura boa que gosto e queria saber quantidade diaria e a Pasta de amendoim, comprei um pote da Select, ponhe nas panquecas que faço, queria saber quantidade...

Essa e a ajuda que peço a voces, obrigado a todos !

[pivateli]

Olhe no tópico de nutrição e dieta e estuda um pouco, feito isso posta a dieta aqui com todos os macros que o pessoa ajuda a avaliar. Ninguém vai te dar a dieta pronta querido. 

[guhsg]

34 minutos atrás, Pivateli disse:

Olhe no tópico de nutrição e dieta e estuda um pouco, feito isso posta a dieta aqui com todos os macros que o pessoa ajuda a avaliar. Ninguém vai te dar a dieta pronta querido. 

Pivateli , tem como avaliar minha dieta ? 

 

[busarello]

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