Ovos Inteiros

[rockbalboa 2]

Bom galera, desculpe criar tantos topicos mais to com certa duvida, como +/- 13 ovos inteiros por dia e to com medo de tanta gordura da gema virar graxa, nao to com medo do colesterol e sim de tanta gordura que tem na gema virar banha, o que vcs acham? leite sem chance, leite acaba comigo, deixa minha pele grossa pra caralho, 1 copo de leite fode a pouca definiçao que tenho, oq acham?

[luciano.851 5]

Duas coisas amigo, se você montou sua dieta e contou as calorias e os ovos estiverem previstos na dieta não vejo problema, o ruim é se estiverem além das 500Kcal necessárias para a hipertrofia. E segundo não escreva palavrão, é desagradável pra quem lê!

[-ig- 2]

eu costumo comer soh a clara gema eu jogo fora

[ruculas 0]

eu como 12 ovos inteiros por dia,

mas não como quase nada de carboidrato,

que nem o luciano.851 falou, se estiver na tua cota não da nada.

eu prefiro gordura do que caboidrato,

to fazendo a dieta metabolica do dr. mauro di pasquale.

valeu.

falou.

[rcsb 0]

Está exagerando amigo, não há necessidade de tanto.

[rockbalboa 2]

Eu como pelas proteinas, nem tanto nas Kcal, deve ta uns 1000 na frente facil as kcal

[LeandroTwin 2092]

O excesso de gordura pode trazer gordura sim. Mas devemos ter mais atenção para os carboidratos, eles que são os grandes criadores de bf alto.

Meu irmao come 12 ovos inteiros e ainda toma 1 litro e meio de leite integral e nem por isso aumentou tanto o bf. O que vai ditar o rumo do aumento de bf, tambem, são as kcal total do dia.

[rockbalboa 2]

entao, kcal deve ta uns 1000 na frente, carboidratos uns 5g por kg peso 73 x 5 = 365 de carbo, soh que tenho a pele muito grossa, tenho ctz q eh do leite, como arruma isso? e nao eh soh na barriga , corpo inteiro, ateh no rosto a pele eh bem grossa..

Eu to de ferias fico em casa o dia todo sentado e soh vou treinar, agora as gorduras de noite nao tem problema neh? eu mando 5 inteiros a noite, 4 inteiros na refeiçao depois do cafe da manha junto com 4 fatias de pao integral ( primeiro como o pao integarl , depois os ovos) 4 claras na refeiçao solida pos treino junto com 400g de batata doce + 1 lata de atum ou 150g de frango, o que da 9 gemas por dia e 13 claras.. melhor diminuir?

[LeandroTwin 2092]

Diminuir? Se for off-season, eu não jogaria fora as gemas não, mandaria 13.

[rockbalboa 2]

intao eh nois, off season mesmo to com 73 kg, como vc disse que posso consiguir 15 kg tranquilo no outro topico ateh o fim do ano esse eh o objetivo... soh tenho uma duvida, vejo a galera falando pra nao misturar carbo + gordura, intao no caso da minha 2ª refeiçao eu como 4 fatias de pao integral + 4 ovos inteiros as vezes 1 copo de leite , no caso devo comer o pao + leite primeiro e depois os ovos certo?

Editado Janeiro 31, 2010 às 21:36 por rockbalboa