Treinamento Um Grupo Muscular Por Semana Dúvida!

[moisesitalo]

E aí pessoal,

Bom é o seguinte, gostaria de saber quem já treinou um grupo muscular por semana teve ganhos bons comparados com repetidos tipo 2x por semana e tals

Poís eu sempre malhei tipo abcab( repete c segunda, e sucessivamente) e tenho ganhos razoaveis, porém pensei em incluir esse:

A Peito *seg

b Biceps / ante-braço *ter

c Perna *qua

d Triceps *qui

e Costas / Ombro *sex

Dei uma pesquisada mais só deu para confundir, pq Vi uns cara falando que mínimo é 4 e max 6, procede? pra qualquer grupo muscular?!

E como fica as series? as mesmas das antigas pessoal? tipo musculo pequeno sempre 3x e tals né? ou aumenta as series?

Desculpa se a pergunta for tola.

abraço quem puder ajudar.