Cutting + Creatina

[Raf4el 1]

Eai galera, pode tomar creatina em fase de cutting? com deficit calórico de 500/kcal diario

[Jornal 615]

Resumidamente, teoricamente creatina causa "retenção" dentro das celulas musculares. No entanto, sabemos que o corpo funciona por homeostase(pesquise por sistema linfático), por consequência, no fim das contas vc acaba "retido".

Mas não atrapalha o cutting não!

[Raf4el 1]

no meu caso é mais interessante reduzir a BF do que definição. 

A creatina + alimentação ajuda a diminuir a bf?

[Pedro Luftwaffe 247]

Não pode, deve. Creatina vai minimizar a perda de massa muscular. Use-a tanto pra ganhar tamanho em época de vacas gordas como pra minimizar a perda de massa muscular na fase de corte

 

Os demais suplementos tu pode cortar se quiser... Tudo balonie

Editado Novembro 26, 2016 às 11:43 por Pedro Luftwaffe

[Raf4el 1]

nessa fase, vou manter a creatina e whey apenas, mais a alimentação. 

 

[Jornal 615]

Não pode, deve. Creatina vai minimizar a perda de massa muscular. Use-a tanto pra ganhar tamanho em época de vacas gordas como pra minimizar a perda de massa muscular na fase de corte

 

Os demais suplementos tu pode cortar se quiser... Tudo balonie

Pode até mínimizar a perda de mm, mas em quanto? 0,0000001%? Acredito q esse tal efeito é irrisório.

[ZOOM 399]

Creatina é o suplemento de melhor "custo X benefício" que conheço e que, comprovadamente, auxilia no ganho de massa muscular.

 

Use-a em qualquer fase de treinamento.

 

A retenção hídrica causada pela creatina não é entre pele e músculo, mas dentro do mesmo. A meu ver o efeito de retenção da creatina tem um impacto menor do shape do que um combo de muito carboidrato + muito sódio.

 

Além disso, num cutting você quer eliminar gordura. Não se preocupe com água, ainda mais quando ela o ajudará.

[krebz 3757]

Lembre-se que a retenção não ocorre com todo mundo e mesmo que aconteça, sai ao parar com creatina. De qualquer forma, vale a pena suplementar se esse é seu desejo.

[carlosoliveira 9]

Em 26/11/2016 at 08:47, Jornal disse:

Resumidamente, teoricamente creatina causa "retenção" dentro das celulas musculares. No entanto, sabemos que o corpo funciona por homeostase(pesquise por sistema linfático), por consequência, no fim das contas vc acaba "retido".

Mas não atrapalha o cutting não!

A retenção é intra muscular, não sob os musculos, ela não causa essa sensação de retido não... Como tem vários artigos sobre o mesmo. 

[Pedro Luftwaffe 247]

1 hora atrás, Jornal disse:

Pode até mínimizar a perda de mm, mas em quanto? 0,0000001%? Acredito q esse tal efeito é irrisório.

 

 

"Mas em quanto? 0,0000000001%?" kkk Nem eu nem você podemos precisar isso. Dei um conselho pro cara, se ele vai seguir ou não o problema é dele

Editado Novembro 28, 2016 às 15:53 por Pedro Luftwaffe