de um passado difícil para um futuro glorioso

[henrique benedito 13]

Cheguei da academia hoje comecei com 4x de barra fixa 4x remada ate a falha 4x remada unilateral 4x remada na polia alta 4x pulôver 4x cavalinho 4x trapézio na barra reta e 4x no halter 4x rosca scott 4x rosca direta usando pirâmide decrescente com 3 reduções de peso 4x martelo 4x rosca alternada e sequencia de abs do kai grenne que acho muito bom atualmente do usando o carnivor o bcaa da integral medica linha fix glutamina da integral também e gosto de colocar aveia pelo menos 30 g junto com whey e daqui duas hora fecho a noite com 5 claras e 1 gema blz pessoal valeu....