Dor nas costas fazendo abdominal

[vitrmartins 0]

Quando faço abdominal supra (qualquer modo), sinto muita dor no meio da coluna geralmente a partir da 15º repetição. Tenho uma escoliose lombar que não é muito grande, pode ser por isso? Se não, qual é pode ser o problema? Só sinto dor quando faço o abdominal supra, o infra consigo fazer normal.

[Visitante Flex W.]

abdominal supra vc diz o conchinha?

 

provavelmente sua postura, ao fazer abdominal concha tem que deixar a lombar o tempo inteiro no chão reta, digamos que é o contrário do supino em que vc arqueia as costas, no concha vc deixa as costas reta forçadas contra o solo desde a lombar durante todo o exercício, não sei se vc faz o movimento curto ou longo pois a dica é  para o curto em que vc ergue o pescoço com o queixo sempre colado no peito, já no movimento longo  que vc fica quase sentado ao final do movimento não sei, esse força as costas mesmo

Editado Novembro 23, 2016 às 22:42 por Flex W.

[jairojr 0]

como é a dor?

[OBS_cenous 15]

ja senti isso tbm, na época o instrutor estalo a minha coluna e falo pra mim diminuí a amplitude, com o tempo fui aumentando a amplitude e melhoro

Editado Dezembro 4, 2016 às 23:09 por OBS_cenous

[zyzzoliveira 77]

troca por prancha =D

[Torf 11508]

Pode ser que você esteja fazendo os exercícios de algum modo incorrecto.

 

Mas, eu creio que nos casos onde sente-se algum tipo de dor é suspender o exercício. Talvez seja até o caso de você procurar um médico ortopedista para que ele verifique se está tudo ok consigo.