Ajuda

[joãopedrobrum]

  Em 20/11/2016 em 00:49, carvalho austriaco disse:

não mano nada de 12 - 15 pra definir e ninguem falou isso aqui ta querendo se aparecer e veja o que eu mencionei 

 

se ele não treina a noite baixa o carbo pois ele vai entrar em repouso geralmente e a hora em que a maioria descansa  etc ........ dependendo se ele tem facilidade de ganhar peso tera mais acumulo de gordura -------------

 

testei em meu bulking e funcionou ------ não disse para zerar ou coisa do tipo e sim baixar 

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cara uma dieta oque importa é no final do dia não os horarios se vc esta em cutting acho valido mas em bulking nao

[carvalho austriaco]

  Em 20/11/2016 em 00:29, joãopedrobrum disse:

ta mas e a historia da relação bf/ estrogenio que o estrogenio sobe com o percentual de gordura mais alto logo para melhores ganhos é melhor baixar beem o bf

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  sobre a historia do estrogenio ----------- gorduras suas celulas armazena a enzima aromatase logo com o BF alto o estrogenio tende a aumentar pois a gordura leva a criação e a conversão de testossterona em mais estrogenio 

 

 

de uma pesquisada sobre isso que eu mencionei aqui 

  Em 20/11/2016 em 01:11, joãopedrobrum disse:

cara uma dieta oque importa é no final do dia não os horarios se vc esta em cutting acho valido mas em bulking nao

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o correto e ele bater o macro corretamente porem --- não mencionei em tirar a quantidade e sim baixar a noite caso ele não treinasse porque e o periodo onde ele iria ficar sem gastar mais calorias e iria dormir mais ele treina a noite tem que ter uma quantidade de carbo para fazer o treino tem que esta bem alimentado ----- eu testei batendo todos os macros no bulking e achei bom o horario de descanso que e a noitte baixar um pouco a quantidade de caboidratos 

[Norton]

Pela sua foto deveria continuar no bulking aumentando a gordura que está muito baixa, o que lhe falta é massa muscular e isso só vem com anos de treino. A quanto tempo você treina?

[carvalho austriaco]

mais uma coisa sobre o estrogenio poi isso que no começo do ciclo tem que baixar o bf para melhor resultados 

 

 

testo se dissolve melhor em tecido lipidico ai com o  bf alto uma parte vai parra esse tecido 

[Malburockk]

  Em 20/11/2016 em 01:19, Norton disse:

Pela sua foto deveria continuar no bulking aumentando a gordura que está muito baixa, o que lhe falta é massa muscular e isso só vem com anos de treino. A quanto tempo você treina?

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Treino a 1 ano e pouco levando a serio. Eu n me acho faltando massa muscular, talvez seja a posicao da foto, minhas camisas mesmo ja estao mt apertadas

[nyw]

se tem massa suficiente faz um trabalho para limpar a gordura e deixar o corpo mais definido 

[lukao1993]

  Em 20/11/2016 em 01:07, carvalho austriaco disse:

não entendi comer carbo anoite e bom para perder gordura 

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Sim, comer a maior parte das suas calorias e do seus carbos a noite é benéfico pra perda de gordura.

Eu disse isso porque eu vi um comentário seu acima dizendo pra ele baixar os carbos a noite

[carvalho austriaco]

  Em 20/11/2016 em 10:25, lukao1993 disse:

Sim, comer a maior parte das suas calorias e do seus carbos a noite é benéfico pra perda de gordura.

Eu disse isso porque eu vi um comentário seu acima dizendo pra ele baixar os carbos a noite

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ele tem que bater a quantidade correta durane o dia -------não quis dizer isso que emagreçe ------ eu falei para ele baixar o consumo a noite caso ele não malhasse a noite ------eu fiz dessa maneira no bulking --------- malho pela manhã eu consumia uma quantidade boa de carboidratos no periodo da manhã------- ia para o trabalho a tarde e durante o dia eu consumia uma quantidade boa tbm alem de esta trabalhando se movimentando gastando caloria etc ......no periodo da noite da 5 da tarde a noite eu não fazia nada ai eu baixava a quantidade de carboidratos onde eu estava gastando menos calorias mais batia a quantidade correta dos carboidratos ----- eu não mandei ele tirar -- zerar ----- ou coisa do tipo falando que ele ia perder gordura consumindo menos a noite tec ..... a interpretação ai de vcs foi errada ---------- so falei se ele não malhasse a noite para ele fazer isso ---- ele pode fazer isso no periodo onde ele gasta menos calorias consumir uma quantidade menor de carboidratos -----

[Norton]

  Em 20/11/2016 em 01:37, Malburockk disse:

Treino a 1 ano e pouco levando a serio. Eu n me acho faltando massa muscular, talvez seja a posicao da foto, minhas camisas mesmo ja estao mt apertadas

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Muito pouco tempo de treino dá para ganhar massa magra antes de perdê-la num cutting.

[heitor5452]

Acho que deveria calcular seus macros e seguir neles durante no mínimo mais uns 6 meses pra notar uma diferença. Não faça um cutting pois sua estrutura muscular ainda vai ser desenvolvida, continue num bulking limpo, com o tempo com certeza vai desembaçar.

 

Só não exagere nos macros, o seu objetivo agora é melhorar a qualidade muscular. E pra isso não precisa fazer um Cut agora.

 

EDIT: Faça aeróbicos sim. 

Editado Novembro 29, 2016 às 12:49 por heitor5452