Gorilla's Routine - Powerbuilding

[TheKingGamerBr 1840]

Vazou hoje?

 

Dei baixa ontem haha, Honra ao mérito e tudo, finalmente acabou.

[Gorilla_Bencher 419]

13 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Vazou hoje?

 

Dei baixa ontem haha, Honra ao mérito e tudo, finalmente acabou.

Vazei hoje haha

Isso ai man, nao deu nenhuma alteracao, ganhou a paradinha la.

Ganhei honra ao mérito também e sai como Cabo de cavalaria combatente

[Hark 14]

6 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:

Tem grandes chances de pegar cara.

Voce ja foi considerado como apto provavelmente.

Tem chances de escapar ainda se der excesso de contingente.

É voluntário ?

Sou sim, falei que queria servir e tal

[Gorilla_Bencher 419]

Em 07/01/2017 at 01:55, Hark disse:

Sou sim, falei que queria servir e tal

Ah dessa forma entao seja bem vindo, ou mal vindo haha, tudo depende de seu comportamento

Alguns gostam, outros nao.

No final eu vi tudo com bons olhos, mas nao nego que passei muita coisa ruim la dentro, mas no final tudo valeu a pena.

Se eu recomendo a experiencia.. Sim, recomendo. Vai na fe, espero que pegue um quartel de infantaria ou cavalaria.

 

@topic 

Ontem fiz um dia do lixo com cerca de 3500 kcals e ja vi o peso subir pra 87 na balanca, ate semana passada estava no 85,3 mas acho que e so retencao, amanha ja baixa denovo.. Rumo aos 75.

 

Relato do treino de hoje

 

Peito 

1- Supino Reto Barra 70kgs 10reps

    Supino Reto Barra 90kgs 2x8

2- Peck Deck 60kgs 3x15

Ombro

1- Military press 40kgs 3x6

2- Lateral Raises 8kgs 3x12

Triceps

Rosca testa 20kgs 4x8

[Hark 14]

1 hora atrás, Gorilla_Bencher disse:

Ah dessa forma entao seja bem vindo, ou mal vindo haha, tudo depende de seu comportamento

Alguns gostam, outros nao.

No final eu vi tudo com bons olhos, mas nao nego que passei muita coisa ruim la dentro, mas no final tudo valeu a pena.

Se eu recomendo a experiencia.. Sim, recomendo. Vai na fe, espero que pegue um quartel de infantaria ou cavalaria.

Fui lá hoje cara, fiquei no 10° Deposito de Suprimentos, segunda feira (16) tem o taf e to com medo das barras, porque só consigo fazer 2-3, foram poucos caras comigo, será que dá pra ficar? algum bizu pro taf? tmj

[Gorilla_Bencher 419]

Em 09/01/2017 at 18:42, Hark disse:

Fui lá hoje cara, fiquei no 10° Deposito de Suprimentos, segunda feira (16) tem o taf e to com medo das barras, porque só consigo fazer 2-3, foram poucos caras comigo, será que dá pra ficar? algum bizu pro taf? tmj

Da pra ficar sim, a nao ser que seja NPOR dai a selecao e um pouco mais chatinha

mas vai na fe man, Te desejo boa sorte.

 

Relato do treino de ontem

1- Pull Ups 3x10 (86kgs)

2- Chin Ups 3x10

3- Rosca Concentrada 4x5 (16kgs)

 

 

Relato do treino de hj

1- Cadeira Extensora Unilateral 3x10 (60kgs)

2- Mesa Flexora 3x8 60kgs

3- Abdutor 3x10

3- Elevacao de pernas 3x16

4- Gemeos Smith 60kgs 3x12

 

 

Me pesei hoje e bati 85,7

Editado Janeiro 11, 2017 às 20:13 por Gorilla_Bencher

[Hark 14]

1 hora atrás, Gorilla_Bencher disse:

Da pra ficar sim, a nao ser que seja NPOR dai a selecao e um pouco mais chatinha

mas vai na fe man, Te desejo boa sorte.

 

 

Nem é NPOR, é pra soldado mesmo, espero que dê velho, tô com sinusite e tomando remédio pqp, torcendo pra melhorar logo e passar nesse taf

[Visitante]

Bora pai, vou acompanhar aqui.

[Gorilla_Bencher 419]

Em 11/01/2017 at 19:21, Hark disse:

Nem é NPOR, é pra soldado mesmo, espero que dê velho, tô com sinusite e tomando remédio pqp, torcendo pra melhorar logo e passar nesse taf

Vai dar certo cara, a selecao pra soldado e bem rolha, vai entrar bem de boa, pode dormir socegado.

Em 12/01/2017 at 20:48, Laay disse:

Bora pai, vou acompanhar aqui.

Valeu brother, tamo junto

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Fui num casamento ontem na minha cidade natal, bebi pra caramba, mas to recuperado, essa semana volto com os relatos certinho e to com uns planos também, alem da musculação.

*Criar um site com conteúdo sobre treino, dieta, substancias, medicina e espiritualidade, tudo meio misto, como uma forma de descarregar o conhecimento que tenho adquirido nos últimos anos e tenho guardado pra mim.

*Começar a cuidar mais da minha aparência, fazer umas limpezas de pele, tirar os cravos, clareamento dental, exames de saúde, quero cuidar mais de mim.

*Começo medicina agora em marco e tenho como foco principal ser o melhor da turma, sou muito competitivo e o melhor jeito de me motivar e competindo comigo mesmo e com os outros, sem falar que aumenta muito minha chances de conseguir uma pós bacana num universidade americana.]

Editado Janeiro 17, 2017 às 04:23 por Gorilla_Bencher

[Gorilla_Bencher 419]

Relato do treino de ''ontem''

Deadlift

#60kgs - 10 reps

#100kgs - 8reps

#120kgs - 6reps

Cadeira Flex Unilateral

#4x10 - 60kgs

Mesa Flex Unilateral

#3x8 - 30kgs

Adutor 

#3x10 60kgs

Elevacao de pernas deitado

#3x20

Elevacao de pernas nas paralelas

#3x15

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Hoje o deficit foi bem alto

Comi cerca de 1600 calorias, mas usei bastante protein e fat

Rumo a cetogenia

Essa semana compro o tribulus.