Parte Superior do Peito

[xFrosch 1]

Então, por ler muito aqui sobre o fato de os professores de academia fazerem você desaprender ao envés de aprender, resolvi fazer meu próprio treino. Fiz um ABC2x seguindo o estilo Push/Pull/Legs, aonde o treino de push ficou assim.

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5x5 Supino Reto Barra

5x5 Militar

3x5 Paralelas

3x10 Supino Inclinado Halter

3x12 Elevação Lateral

3x12 Triceps no Pulley

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Além da mudança de treino, finalmente comecei a seguir a dieta de maneira correta, visitei uma nutricionista e estou em bulking já faz quase 1 mês, acontece que, a parte superior do meu peito aparenta não ganhar músculos, todo resto dele tem, inclusive aumentaram, porem nessa área superior e mais pro meio não tem nada. Qual exercício me sugerem?

 

Obs: Segue na imagem a área que não tem musculos. Ah, não sou eu.

 

[pivateli 422]

Os exercícios estão na ordem que você executa no treino amigo?

Começa o treino dando enfase no supino inclinado, depois reto e por ultimo pra fadigar as paralelas.

Depois continua com os ombros - tríceps. 

[TheAMD 278]

Simples cara, qualquer exercício que for inclinado pra cima.

agora 90% disso é fator genético cara, não vai ser fazendo exercícios inclinados que vao mudar a parte superior do peito... Muita poca coisa mesmo a diferença de estimulo.

[ZOOM 399]

10 minutos atrás, TheAMD disse:

Simples cara, qualquer exercício que for inclinado pra cima.

agora 90% disso é fator genético cara, não vai ser fazendo exercícios inclinados que vao mudar a parte superior do peito... Muita poca coisa mesmo a diferença de estimulo.

 

Também acho.

 

Só de você progredir nesse treinamento, já verá resultados.

 

De qualquer forma, dá pra mudar também.

[xFrosch 1]

Agora, Pivateli disse:

Os exercícios estão na ordem que você executa no treino amigo?

Começa o treino dando enfase no supino inclinado, depois reto e por ultimo pra fadigar as paralelas.

Depois continua com os ombros - tríceps. 

Sim, tava fazendo nessa ordem, tentando sempre progredir cargas nas de 5 Reps.

Pus o Inclinado para o pq achei que exercicios de hipertrofia iam melhor mais para o final e os de força no inicio.

[Daniell109 426]

Se não tiver genética não adianta muito amigo ... O pessoal aí em cima disse tudo .

[lukao1993 1329]

Eu creio que seja genética mesmo. O meu peito também é bem pouco desenvolvido nessa região ao contrário da região inferior

[Norton 3556]

Você poderia dar volume e frequência maiores ao militar.

[xFrosch 1]

Agora, Norton disse:

Você poderia dar volume e frequência maiores ao militar.

Sugestões?

Agora, Daniell109 disse:

Se não tiver genética não adianta muito amigo ... O pessoal aí em cima disse tudo .

 

Agora, lukao1993 disse:

Eu creio que seja genética mesmo. O meu peito também é bem pouco desenvolvido nessa região ao contrário da região inferior

Então, eu não conseguiria um peito nesse estilo?

[Norton 3556]

1 minuto atrás, xFrosch disse:

Sugestões?

 

Pode deixar um dia na semana com carga mais elevada e poucas repetições, e mais 1 ou 2 com volume alto e carga moderada. Vai depender de todo o seu treino, eu prefiro focar em menos exercícios, e nos que há uma possibilidade maior de progressão de carga e me dedicar mais a eles.