ctomorfo pode virar gordo?

[Pedro Luftwaffe 247]

50% carbo 50% proteína... Boa sorte cara... Com esse protocolo, sem comer gorduras, a longo prazo tua testosterona estará um lixo

 

E cara, o que mais tem é "ectomorfo" que pesa 50kg com uma barriguinha levemente saliente... Não dá pra ver 1 tablete de abdômen...

 

E pelo amor de Deus, esqueça essa bullshitagem de biotipo... Pegue toda essa teoria barata e jogue na lata do lixo... Esse tipo de coisa só te faz tirar o foco das coisas e ficar com mentalidade derrotista antes mesmo de começar a seguir sua jornada. Treine duro e coma direito que você vai conquistar o mundo

[planeta 5553]

ganha sim mas o treino tem que ser intervalado com sprints de no máximo 20 segundos a  100%  de intensidade

 

pocure por guerrila cardio, ou metodo tabata,  e  adapte  a  qualquer tipo de exercicio que vc possa pensar...

 

 

mas  precisa fazer flexao e barra, ou no minimo um eliptico, nesse esquema de tiros de 20 segundos  com maxima intensidade

 

 

 

isso de ficar 1 hora correndo nao vai dar musculos

[Deadliftt 27]

Esse cara tá de sacanagem já. Deve ser aluno do Felipe mestre (hipertrofia máxima)...