Diário de uma franguinha arretada

[Dpavier 49]

Em 27/03/2017 at 11:06, mayan disse:

muiiito bom, já é um ponto positivo em meio aos negativos, ótimo!!!

eu sempre como 30 min antes de treinar e umas 150gr de arroz e fico de boa, parece que nem comi.... tomara que isso te ajude agora e consiga fazer todos os treinos com a intensidade correta, vai nessa mulher, foca ai que vai dar tudo certo! kkk

Pois é, tá dando certo, ainda bem!! Kkkk

[mayan 141]

9 minutos atrás, Dpavier disse:

Pois é, tá dando certo, ainda bem!! Kkkk

eu comecei a testar, joguei uma quantidade pequena em um dia, vi como me sentia e fui vendo, hoje mando a mesma quantidade sempre...

[mootley 1056]

Em 27/03/2017 at 09:32, Dpavier disse:

Hoje aumentei a qt de carbo no pré-treino, e não é que não passei mal? AMÉM!!

Duuuhhhh....rs.... brincadeiras à parte, seu consumo calórico está muito baixo - pelo que vi eram 1350kcal - então é normal se sentir fraca.

Esses carbos antes do treino dão um up legal. Vai testando e vendo quanto você pode consumir sem se sentir mal, mas acho que umas 100-130gr (que é o que eu consumo) vão te dar só alegria

[Pa Prut 1056]

Oie. Li todo seu tópico.

Me identifiquei com vc, porque também sou dessas de comer certo durante a semana e no fim de semana avacalhar geral. Não acho 1350 kcal um consumo baixo pra se sentir fraca. Acho um número bom pro seu caso. 

Eu venho fazendo coisa pior, lol, e sou mais alta. Fiquei de molho por alguns meses e aí eu fazia o seguinte: entre 850 e 1000 kcal por dia durante a semana e nos fins de semana 2000 kcal. Ou seja, a média ficava em 1200 kcal por dia. Agora que voltei a treinar perna (o resto ainda não posso), resolvi aumentar a ingestão calórica, mas só nos dias de treino.

Boa sorte!

[Dpavier 49]

 

BOM DJIAAAA KERIDOS! 

 

Não sei vocês, mas tô seguindo firme e forte, 

Deixa eu compartilhar com vocês que eu tô a mais realizada do Brasil,

 

COMPREI UMA CAFETEIRA 

Sabe aquelas crianças saindo do shopping com uma boneca que fala que é o sonho de todo pirraio? PRONTO, era eu saindo de lá abraçada com ela, um adiante de vida, já inaugurei hj de manhã, hahahah, (sem falar no preço que tava com 70% OFF). Eu uso a canela em pauzinho, ai coloquei junto com a agua dentro da cafeteira, mas acho q pode prejudicar ela, vou comprar em pó, ces sabem se é a msm coisa em pau e em pó? 

 

SOBRE TREINO

 Eu já deveria ter mudado, mas como to estudando a possibilidade de um coach, tô segurando por mais um tempinho o mesmo treino.

 

Em 28/03/2017 at 11:25, mayan disse:

eu comecei a testar, joguei uma quantidade pequena em um dia, vi como me sentia e fui vendo, hoje mando a mesma quantidade sempre...

 

Em 28/03/2017 at 11:51, mootley disse:

Duuuhhhh....rs.... brincadeiras à parte, seu consumo calórico está muito baixo - pelo que vi eram 1350kcal - então é normal se sentir fraca.

Esses carbos antes do treino dão um up legal. Vai testando e vendo quanto você pode consumir sem se sentir mal, mas acho que umas 100-130gr (que é o que eu consumo) vão te dar só alegria

 

Esse carbo no pré me ajudou muuuito! Tô comendo 100g de batata doce, e não tô me sentindo estufada, uhuuulles 

 

Em 28/03/2017 at 23:36, Pa Prut disse:

Oie. Li todo seu tópico.

Me identifiquei com vc, porque também sou dessas de comer certo durante a semana e no fim de semana avacalhar geral. Não acho 1350 kcal um consumo baixo pra se sentir fraca. Acho um número bom pro seu caso. 

Eu venho fazendo coisa pior, lol, e sou mais alta. Fiquei de molho por alguns meses e aí eu fazia o seguinte: entre 850 e 1000 kcal por dia durante a semana e nos fins de semana 2000 kcal. Ou seja, a média ficava em 1200 kcal por dia. Agora que voltei a treinar perna (o resto ainda não posso), resolvi aumentar a ingestão calórica, mas só nos dias de treino.

Boa sorte!

 

BEM VINDA!!!! 

850kcal?? MIA NOSSA SIORA!!

 

Eu antes, achava um valor alto até, mesmo tendo calculado, TMB, GCD, etc. Porém, aprendi a ignorar mais os numeros e observar as respostas do meu corpo, o que tem sido bem mais prazeroso do que tá limitada em valores.

 

É uma boa aumentar a ingestão nos dias de treino, mas observa sempre as respostas que teu corpo vai dá, eu mesmo, foi a médio prazo que o corpo começou a amolecer e pedir mais carbo,

 

e vamo simbora!! 

 

 

[pivateli 422]

Bom dia senhorita, quanto tempo! 

 

Em 25/03/2017 at 12:44, Dpavier disse:

Morro de medo de aumentar carbo, mas vou fazer isso, to fazendo já na verdade, pq do jeito que tá, tá complicado!

Então, aumentar/comer carbo de maneira correta (como eu vi que você fez) não vai te atrapalhar, trate ele como um aliado que ele vai te tratar igualmente...

 

31 minutos atrás, Dpavier disse:

COMPREI UMA CAFETEIRA 

MELHOR AQUISIÇÃO! Você vai ver o tanto de tempo que você vai poupar

 

31 minutos atrás, Dpavier disse:

aprendi a ignorar mais os numeros e observar as respostas do meu corpo  (ISSO!)

[Artista Marcial 1]

Parece QUE HOUVE UM ESTUDO FORTE AI de conhecimento nutricional, muita coisa que nem entendi.

 

Boa sorte no desafio.

[Guuzao 83]

Uma sugestão de pré-treino: banana + aveia + leite, caso se encaixe nos seus macros, bota uma pasta de amendoim também. Aí tu pode fazer no liquidificador, ou tirar o leite e fazer com a banana amassada, misturada com a aveia e a pasta. Podendo colocar ainda uma canela em pó.

[Dpavier 49]

3 horas atrás, Pivateli disse:

Bom dia senhorita, quanto tempo! 

 

Então, aumentar/comer carbo de maneira correta (como eu vi que você fez) não vai te atrapalhar, trate ele como um aliado que ele vai te tratar igualmente...

 

MELHOR AQUISIÇÃO! Você vai ver o tanto de tempo que você vai poupar

 

Pois é, tô deixando as paranoias de lado!! Quanto a cafeteira só in love vendo a bichinha fazendo café e poupando meu tempo 

 

3 horas atrás, Artista Marcial disse:

Parece QUE HOUVE UM ESTUDO FORTE AI de conhecimento nutricional, muita coisa que nem entendi.

 

Boa sorte no desafio.

Um bucado, rs. E olhe que entrei totalmente leiga, vivo fuçando o forum p aprender mais um pouco.

 

1 hora atrás, Guuzao disse:

Uma sugestão de pré-treino: banana + aveia + leite, caso se encaixe nos seus macros, bota uma pasta de amendoim também. Aí tu pode fazer no liquidificador, ou tirar o leite e fazer com a banana amassada, misturada com a aveia e a pasta. Podendo colocar ainda uma canela em pó.

ESSA É A MELHOR COMBINAÇÃO DA VIDA!! Mas deixo p comer a banana antes de ir pra facul, por ser mais prático.

[PipoF 73]

Já experimentou cafeína? ela facilita a digestão e te da um animo e deixa mais disposta no dia principalmente na hora do treino