Luftwaffe - Retornando aos velhos tempos

[Pedro Luftwaffe 247]

19 minutos atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeSinto um pouco da lombar,é normal,né,mas senti q na remada cavalinho não to na posição bem certa ,não to com a coluna certa,sei lá,to sentindo o movimento muito pequeno,vou abrir mais as pernas e  deixar as costas parelha com o solo e com a bunda ''empinada'' como você disse,talvez melhore a amplitude,e na curvada também,e ver ,até ficar certa,depois volto a 10kg cada lado q é a carga que uso..

 

 

Na curvada a coluna fica parelha com o solo. Na cavalinho, não. A angulação do tronco é de 45º, aproximadamente

 

Não sinto lombar em exercício algum de costas... Talvez pelo fato de eu ter terrado muito no passado

 

Vou te indicar dois sites que eu já usei muito para observar execuções de exercícios:

 

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

 

http://muscul.az.free.fr/pt/index.html

 

Se preferir ficar com um só, recomendo que fique apenas com o segundo (muscul). Mostra menos exercícios, é um site mais "enxuto". Todos os exercícios que realmente interessam estão lá. Já o exrx.net é cheio de coisa, e consequentemente tem mais exercício balonie no meio...

 

Obs.: No muscul, em alguns exercícios, há uma faixa vermelha com os dizeres "Proibido a principiantes". Desconsidere isso... Todo iniciante deveria pisar numa academia pela primeira vez e já ser ensinado fazer terra, supino, agachamento, OHP, remadas e barras fixas... Essa deveria ser a primeira coisa a ser ensinada, mas pensam que devem criar uma "base" para só depois de alguns meses ensiná-los para "prevenir lesões"... Até parece que alguém vai fortalecer alguma coisa, "criar base" fazendo extensora, puxada frente ou supino articulado kkkk... E também tem a questão da comodidade... Os instrutores e donos de academia sabem que 90% dos musculadores que frequentam as academias não gostam de treinar, então preferem montar fichinha com uma rotina branda, com máquinas de fácil execução e onde basta trocar o pino pra mudar o peso a fazer o iniciante ficar 5min enchendo uma barra de anilha no chão pra erguê-la... Então o que é mais cômodo/legal? Obviamente fazer um treino baseado em maquineta... Execução mais fácil, exercício mais prático... É mais fácil de manter um aluno por mais tempo na academia pagando mensalidade...

Editado Dezembro 28, 2016 às 15:19 por Pedro Luftwaffe

[WesleyGoMs 39]

@Pedro Luftwaffe quando eu entrei meu treino feito para me ''adaptar'' era,extensora,leg articulado,abdutores de perna,voador,supino articulado e abdominal todo dia ...

Eu ia por o terra,instrutor disse q não,por poder ''agachar'' errado..

[WesleyGoMs 39]

@Pedro LuftwaffeAndei lendo mano,vou fazer 20~25 reps na remada unilateral,nem se eu morra de dor,porq com 8~10 não sentia quase nada,parava só pq meu ant braço doia muito..

[Pedro Luftwaffe 247]

5 horas atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro Luftwaffe quando eu entrei meu treino feito para me ''adaptar'' era,extensora,leg articulado,abdutores de perna,voador,supino articulado e abdominal todo dia ...

Eu ia por o terra,instrutor disse q não,por poder ''agachar'' errado..

 

 

Aprenda o quanto antes a montar seu treino... "Instrutor" a mesma ficha pra garoto de 16 anos quanto pra idoso de 60...

 

Abdutor/adutor pra perna? Qual o objetivo desses exercícios? Do meu ponto de vista esse é o tipo de exercício que só te faz perder tempo e desperdiçar calorias com bobagem...

 

 

3 horas atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeAndei lendo mano,vou fazer 20~25 reps na remada unilateral,nem se eu morra de dor,porq com 8~10 não sentia quase nada,parava só pq meu ant braço doia muito..

 

 

Tudo bem... Mas se teu antebraço abre o bico com 8-10 reps, com 20-25 será pior... Menos reps e mais carga resolveria esse seu problema com o tempo... Mas testa lá cara, pode ser que dê certo... Existe uma variação da remada unilateral chama Kroc Rows, "a remada de altas repetições". Particularmente não gosto dela... Sou meio bitolado com execução, e essa remada deixa a desejar nesse sentido. Prefiro fazer minha unilateral com minha carga e minha execução nível aula

 

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Relato - 28.12.16

 

Dia off. Descanso. Dieta 100%. Fiz uma refeição às 16:30 e não comerei mais nada hoje... Talvez umas colheres de pimenta, pura, mais à noite pra dar um gosto na boca, e só. A refeição que fiz foi: 500gr frango à passarinho, shoyu, limão e duas latas - 700ml totais - de coca cola zero. Refeição cetogênica mais gostosa que essa não existe. Melhor ainda foi comer isso sozinho, na área externa do shopping, enquanto apreciava um céu cinza lindo e as lágrimas que dele caíam

 

Abraço, companheiros (as). Amanhã tem mais relato

[WesleyGoMs 39]

@Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino

[Pedro Luftwaffe 247]

Em 28/12/2016 at 22:07, WesleyGoMs disse:

@Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino

 

 

Tem total liberdade para me mandar MP quando quiser

 

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Relato - 29.12.16

 

Dia off. Quando ia treinar, em cima do horário, descubro que minha mãe havia ido numa cidade próxima com meu carro... Então tá né...

Dieta 100%. Apenas uma refeição, às 13h: Peito de frango frito na banha de porco, tomate, cebola. Terminada a refeição, tomei 5 colheres (sopa) de azeite

 

Não sei se academia abrirá amanhã... O dono postou uma mensagem no face dizendo que às 16h haverá uma festa de confraternização numa chácara. Mandei duas mensagens pra ele questionando se academia vai abrir e, em caso afirmativo, em qual horário. Ainda estou no aguardo da resposta

 

Abraços. Fiquem todos com Deus

[HeadShot 374]

Comprei hoje esse azeite que você usa, muito bom

Pretende postar fotos?

[Pedro Luftwaffe 247]

4 minutos atrás, HeadShot disse:

Comprei hoje esse azeite que você usa, muito bom

Pretende postar fotos?

 

 

Sou um cara que evita exposição no meio virtual. Não tenho foto no meu perfil do facebook, não tenho foto no fórum, meu nome é Pedro mas Luftwaffe não é meu sobrenome, e não tenho WhatsApp/smartphone (embora já tenham tentado me dar 3)

 

Portanto, terão que confiar apenas em minha palavra. Será que ela vale alguma coisa?

[WesleyGoMs 39]

Claro q vale,huahuahua,é normal isso

[Fabininja 283]

Hey Pedro!!

Acredito que amanhã ainda abra.. pode ser que em horário reduzido

 

Quanto a exposição.. sou de igual pensamento. Melhor coisa é  se preservar..  esse negócio de expor cada segundo vivido, passar sempre imagens de felicidade, pra mim é  só aparência. 

Enfim.. cada um com seu pensamento.

Mas tu não tem nenhuma foto de antes da dieta? Seria legal ver a evolução mesmo!

 

Beijos!

Editado Dezembro 30, 2016 às 01:46 por Fabininja