Diario do DAMBU, calistênia

[Dambu 21]

puxada pulley 3x10

Barra fixa graviton 3x10

remada 3x10

rosca scott maquina 3x10

rosca direta barra W 3x10

Rosca martelo 3x10

Lombar infra 3x15

[IvanJunior 19]

Seu treino é com intuíto de perfomance na luta?

[Dambu 21]

20 horas atrás, IvanJunior disse:

Seu treino é com intuíto de perfomance na luta?

Sim, mas to deixando esse diário inativo pois parei com calistenia e fui em uma academia normal, :v

[yuuuriiii 1045]

Mas se realmente estiver treinando com foco em luta, treino de hipertrofia não vai ser tão efetivo.

[Dambu 21]

9 horas atrás, yuuuriiii disse:

Mas se realmente estiver treinando com foco em luta, treino de hipertrofia não vai ser tão efetivo.

Sim, mas na academia eu faço um treino voltado para força.

[william.fortunato 1152]

 

Em 13/12/2016 at 16:20, Dambu disse:

Sim, mas na academia eu faço um treino voltado para força.

 

Ué, então posta aqui a rotina do treino de força pra gente ficar de olho. 

[Dambu 21]

Em 11/01/2017 at 15:28, william.fortunato disse:

 

 

Ué, então posta aqui a rotina do treino de força pra gente ficar de olho. 

Okay :v

13/02/2017 - Peito e triceps

 

Supino reto 4x10

Fly 4x10

Supino Inclinado 4x10

Paralelas 4x10

Rosca francesa 4x10

extensão de triceps supinada 4x10

Abdominal na maquina 4x15

[Dambu 21]

14/02/2017 - costa e biceps

 

Puxada triangulo 4x10

pull down 4x10

remada baixa triangulo 4x10

rosca alternada 4x10

rosca polia W 4x10

rosca reversa polia 4x10