avaliação treino abcab avançado

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Idade 23

Tenpo de treino: 5 anos

Peso:80

Bf:12

Avaliação treino abcab avançado 

segunda-feira 

Peito onbro tricps 

Supino reto

Crucifixo 

Crossover

Crucifixo inclinado 

Desenvolvimento militar 

Elevação frontal 

Elevação lateral

Tríceps supino inclinado pegada fechada 

Tríceps pulley 

Terça-feira 

Costas trapézio bicps 

Puxada frente 

Remada curvada 

Remada baixa com bara reta

Remada baixa triângulo 

Trapézio remada alta

Encolhimento 

Elevação lateral curvada 

Rosca direta

Rosca alternada 

Quarta-feira 

Agachamento livre 

Agachamento hack 

Leg prLegislação

Cadeira estensora 

Estif 

Quinta-feira  repete o de segunda feira

Sexta-feira repete o de terça-feira 

Repetições 4x10 

Bom GENTE oque acontece peso ajuda pra pode avaliar esse meu treino porém gostaria de um novo treino mas avançadojá que treino a mas de cinco anos  JÁ que não tenho opções opitei por esse treino acima, se alguém pode mi pasa um melho ficarei muito grato MEGAA BOA TARDE PRA todos tudo de bom sucesso senpre 

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Foto acima lembrando que tenho 1.70