Remada curvada: pronada ou supinada?

[xauucuzao2013 1]

qual a diferença?

[HenriqueMarão 50]

Prefiro bem mais com pegada supinada, mas vejo a maioria fazendo de forma pronada, também queria saber da opinião dos outros do forum. 

[MarcosMakaveli 290]

Faço com a supinada sinto melhor a parte externa inferior da dorsal assim como a parte interna inferior. Já fiz com a pronada e sentia mais parte superior da dorsal e ombro posterior, assim como a parte média do trapézio.

Editado Novembro 15, 2016 às 02:24 por MarcosMakaveli

[Reinero 144]

Bom, eu faço com a pegada pronada devido uma limitação de rotação do meu pulso. No entanto, em questão a duvida, eu me lembro de ter visto um comentário do Dorian que sentia mais a parte inferior das dorsais, próximo aos eretores da coluna quando fazia com a pegada supinada do que pronada. Se tu pegar algumas imagens de referencia percebe o seguinte:

 

 

 

Acredito que o que possa influenciar mais no desenvolvimento do movimento seja a posição do seu corpo/angulo/distancia na pegada, um video interessante que demonstra isso é quando o Dorian treinou o kai grenne, essas explicações estão mais ou menos dispostas no tempo 3:25 caso você não queira assistir o inicio.

 

 

Espero ter ajudado, salute =)

Editado Novembro 15, 2016 às 03:53 por Reinero

[Visitante Flex W.]

acho que a supinada tem mais trabalho do bíceps acho que a diferença tá mais pra essa

já a variação vem de lesões, eduardo correa só faz supinada pq ele tem uma lesão não sei na onde 'faz  anos que ouvi ele falar' ou o feeling mesmo, tem quem sinta melhor com uma do que com outra, ou tbm pq alguém gosta mais de fazer de um jeito que do outro

[Norton 3556]

É isso mesmo a supinada pega mais o bíceps e a pronada sinto mais o antebraço.

[Drop7 10]

Segundo esse site (vi um vídeo no youtube com a mesma explicação):

 

Quando se faz a extensão e flexão de ombro (pegada supinada), há um trabalho escapular menos acentuado em relação a abdução e adução horizontal (pegada pronada).

Assim sendo, na abdução e adução horizontal de ombro (pegada pronada) há um exigência maior dos músculos rombóides (maior e menor) e trapézio (superior, medial e inferior) e na extensão e flexão de ombro (pegada supinada) há uma intensidade menor de rombóides e trapézio, e uma alta intensidade do latíssimo do dorso.

 

Ficou bem claro então né, Pegada Pronada solicita mais os músculos rombóides (músculos profundos das costas) e trapézio (músculo superficial das costas) e Pegada Supinada solicita mais o músculo latíssimo do dorso (músculo superficial das costas).

 

http://www.marcelogomesfit.com.br/2014/12/remada-curvada-pegada-pronada-e-pegada.html