Cetose?

[Reginaldo Fernandes 5]

Fala galera, bom, eu sou pugilista, tenho 16 anos, procuro mais resistência e emagrecer para uma breve luta.

Eu dei uma pesquisada em dieta, no momento eu não posso pagar um nutricionista esportivo (infelizmente :/), 

Eu optei pela dieta low carb, estou fazendo a 4 dias, creio que meu corpo já tenha entrado em cetose, pois eu 

Já estava sentindo os sintomas, eu estudo, e hoje eu estava atrasado pra escola, minha mãe tinha feito um arroz, xuxu cozido com linguiça calabresa,

quando voltei da escola tava num laricão e não resisti kkkkkk, foram 2 pratos, não sei qnts gramas, quero saber se meu corpo vai demorar para entrar em 

cetose de novo, ou amanhã estarei logo  voltando. 

Vlw pela atenção 

abraços

obs: consumo no max 3L de água por dia. 

Treino calistenia também (segunda, Quarta, Sexta), e um treino de boxe de noite só para secar ( Terça e quinta).

Podem ficar tranquilos que eu não to tendo overtraining.

No momento estou com 82kg, querendo chegar  em 75 ou menos em 5 meses.

Quero chegar a Peso médio (75kg).

Altura: 171 

Dieta:

600g peito de frango

Omelete com 4 ovos (246g)

50g de linguiça calabresa (sei que não devia estar aqui, mas optei por causa da gordura)

Suplementos:

Cafeína

Omega 3-6-9

Galera sei que a restrição calórica tá baixa mas eu preciso. Não pratico musculação.

Agora, Reginaldo Fernandes disse:

Fala galera, bom, eu sou pugilista, tenho 16 anos, procuro mais resistência e emagrecer para uma breve luta.

Eu dei uma pesquisada em dieta, no momento eu não posso pagar um nutricionista esportivo (infelizmente :/), 

Eu optei pela dieta low carb, estou fazendo a 4 dias, creio que meu corpo já tenha entrado em cetose, pois eu 

Já estava sentindo os sintomas, eu estudo, e hoje eu estava atrasado pra escola, minha mãe tinha feito um arroz, xuxu cozido com linguiça calabresa,

quando voltei da escola tava num laricão e não resisti kkkkkk, foram 2 pratos, não sei qnts gramas, quero saber se meu corpo vai demorar para entrar em 

cetose de novo, ou amanhã estarei logo  voltando. 

Vlw pela atenção 

abraços

obs: consumo no max 3L de água por dia. 

Treino calistenia também (segunda, Quarta, Sexta), e um treino de boxe de noite só para secar ( Terça e quinta).

Podem ficar tranquilos que eu não to tendo overtraining.

No momento estou com 82kg, querendo chegar  em 75 ou menos em 5 meses.

Quero chegar a Peso médio (75kg).

Altura: 171 

Dieta:

600g peito de frango

Omelete com 4 ovos (246g)

50g de linguiça calabresa (sei que não devia estar aqui, mas optei por causa da gordura)

Suplementos:

Cafeína

Omega 3-6-9

Galera sei que a restrição calórica tá baixa mas eu preciso. Não pratico musculação.

OBS: DE MANHÃ EU COMO O OMELETE, AO MEIO DIA EU COMO 200G DE PEITO DE FRANGO, QUANDO CHEGO DA ESCOLA AS 18 EU COMO MAIS 200G E 2 CÁPS DE CAFEÍNA, DE PRÉ TREINO, E QUANDO CHEGO TOMO OMEGA 3-6-9 E COMO 200G DE PEITO DE FRANGO.

[Pedro Luftwaffe 247]

Primeiramente, ninguém entra em cetose com dieta low carb. Dieta cetogênica é a única adequada para este fim

 

Não dá pra inferir o tempo exato em que você entra em cetose. Alguns entram em poucas horas, outros podem demorar mais de 3 dias para atingi-la. Sintomas de cetose incluem aumento de foco/concentração, aumento do estado de alerta/atenção, supressão do apetite, perda de força e queda de performance a curto prazo, suor fétido e o mais comum: mau hálito

 

Estou fazendo essa dieta. Acabei de mandar pra dentro 1 caixa de ovos cozidos com 70ml de óleo de oliva

Editado Novembro 12, 2016 às 00:09 por Pedro Luftwaffe

[Reginaldo Fernandes 5]

6 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

Primeiramente, ninguém entra em cetose com dieta low carb. Dieta cetogênica é a única adequada para este fim

 

Não dá pra inferir o tempo exato em que você entra em cetose. Alguns entram em poucas horas, outros podem demorar mais de 3 dias para atingi-la. Sintomas de cetose incluem aumento de foco/concentração, aumento do estado de alerta/atenção, supressão do apetite, perda de força e queda de performance a curto prazo, suor fétido e o mais comum: mau hálito

 

Estou fazendo essa dieta. Acabei de mandar pra dentro 1 caixa de ovos cozidos com 70ml de óleo de oliva

Como você faz?

Toma com água os 70ml ou bebe na ignorância msm?

kkkkk

 

[Pedro Luftwaffe 247]

16 minutos atrás, Reginaldo Fernandes disse:

 

 

Cara, acredito que quem faça dieta cetogênica seja tão perfeccionista quanto eu a ponto de não admitir tomar água nas refeições pra não ter inchaço abdominal e diluição do suco gástrico

 

Tomo na "ignorância" mesmo... Coloco 6-7 colheres de azeite numa xícara, cozinho os ovos, descasco, coloco num prato (às vezes colocando sal junto também) e sigo comendo os ovos e dando umas bebericadas no azeite

 

Como pode perceber eu sou meio maluco... Mas ser maluco às vezes é bom... Faz você ir além do que imaginava... Já conquistei algumas coisas na vida assim

[busarello 3354]

A dieta postada tem proteína demais para entrar em cetose.

Sugiro estudar mais sobre o assunto e, se pretende mesmo partir para cetogenicas, refazer a dieta toda.

[Norton 3556]

1 hora atrás, Reginaldo Fernandes disse:

 

 

Se quer entrar em cetose nunca use uma carne magra, se for consumir frango consuma coxa, contra coxa, tudo com pele. Ou fraldinha, costela, cupim, se for peixe sardinha é uma ótima opção. Numa cetogênica você privilegia a gordura em primeiro lugar, depois proteína e esqueça de consumir os carboidratos. Uma forma bem fácil de seguir é utilizar o ovo como base da dieta junto com alguma carne bem gordurosa e para fechar as gorduras acrescente manteiga, os azeites não usaria pois todos os nacionais são péssimos, não são azeites de verdade.

[Reginaldo Fernandes 5]

28 minutos atrás, busarello disse:

A dieta postada tem proteína demais para entrar em cetose.

Sugiro estudar mais sobre o assunto e, se pretende mesmo partir para cetogenicas, refazer a dieta toda.

Realmente, obrigado por ter falado isso. Realmente estava errado, valeu, vou dar uma pesquisada aproveitar que amanhã é sábado passar a noite logo pesquisando para tirar as conclusões e montar dnovo a dieta. Vlw

22 minutos atrás, Norton disse:

 

Se quer entrar em cetose nunca use uma carne magra, se for consumir frango consuma coxa, contra coxa, tudo com pele. Ou fraldinha, costela, cupim, se for peixe sardinha é uma ótima opção. Numa cetogênica você privilegia a gordura em primeiro lugar, depois proteína e esqueça de consumir os carboidratos. Uma forma bem fácil de seguir é utilizar o ovo como base da dieta junto com alguma carne bem gordurosa e para fechar as gorduras acrescente manteiga, os azeites não usaria pois todos os nacionais são péssimos, não são azeites de verdade.

Valeu, tua dica vale ouro, espero ganhar o campeonato regional aqui por causa do suporte de vocês Valeu!

[Reginaldo Fernandes 5]

2 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Cara, acredito que quem faça dieta cetogênica seja tão perfeccionista quanto eu a ponto de não admitir tomar água nas refeições pra não ter inchaço abdominal e diluição do suco gástrico

 

Tomo na "ignorância" mesmo... Coloco 6-7 colheres de azeite numa xícara, cozinho os ovos, descasco, coloco num prato (às vezes colocando sal junto também) e sigo comendo os ovos e dando umas bebericadas no azeite

 

Como pode perceber eu sou meio maluco... Mas ser maluco às vezes é bom... Faz você ir além do que imaginava... Já conquistei algumas coisas na vida assim

Cara, essas 7 colheres ai me deixou com pulga na orelha, você pode me informar sua dieta?

daria 91g de azeite, isso não faz mal ?

 

[Pedro Luftwaffe 247]

13 minutos atrás, Reginaldo Fernandes disse:

Cara, essas 7 colheres ai me deixou com pulga na orelha, você pode me informar sua dieta?

daria 91g de azeite, isso não faz mal ?

 

Minha "dieta" é ovos cozidos e azeite. Sal nos ovos, às vezes. E só. 1 ou 2 refeições no dia, dependendo do feeling. E quando to de saco cheio de só comer isso, vou em algum restaurante que tenha alguma carne "limpa" (sem ser empanada/à milanesa e com tempero que não contenha carbo) e saladas variadas

 

Sou minimalista. Tenho capacidade e conhecimento pra montar dieta melhor que essa, mas priorizo a praticidade em detrimento do sabor. Gosto da dieta cetogênica porque ela faz milagres, meu shape fica ótimo com ela. Já aconteceu a proeza de eu ganhar massa muscular com esse protocolo, e eu não era iniciante na época, e nem levinho. Me dou bem com ela. Mas é uma bosta em termos de prazer

 

Quando eu atingir o patamar que fixei a mim mesmo, volto a comer carbos normalmente mas tomando cuidado desta vez... Tive problemas pessoais, fiquei sem treinar e comecei a comer merda como nunca achei que fosse possível. Meu shape foi pro chão. Estou com cetogênica apenas pra correr atrás do prejuízo, nada mais

 

Sobre fazer mal ou não, a única diferença que notei comendo gordura "em excesso" foi uma ligeira alta no TGP. Nada que me preocupasse, afinal os valores oscilavam entre 65 e 85u/l. Considerando ser TGP uma enzima hepática altamente volúvel, sujeita a alterações ao mínimo estímulo, e também que existam pessoas com níveis superiores a 1.000u/l, essa discreta alta nunca me foi motivo de preocupação... Mas é estranho cara... Se eu fico lá, comendo 3 hambúrgueres e tomando 2L de milkshake/dia, comendo bolacha recheada a rolé, fritura em óleo de soja e tal, meu TGO e TGP ficam abaixo dos valores de referência... Fazendo cetogênica, TGO se mantém e TGP resolve aumentar um pouco... Mas é isso ae... Essa dietinha é top apesar de tudo

[Pedro Luftwaffe 247]

12 horas atrás, Reginaldo Fernandes disse:

Cara, essas 7 colheres ai me deixou com pulga na orelha, você pode me informar sua dieta?

daria 91g de azeite, isso não faz mal ?

 

Quotando novamente: Não estava com saco pra comer ovos hoje. E aproveitando a desculpa de que é "final de semana", fui dar continuidade à dieta cetogênica num restaurante self-service por pessoa. Mandei bife bovino grelhado, pernil assado (com aquelas crostas de gordura e tal), comi a tigela inteira de brócolis, um pouco de pepino, rúcula e repolho. Cheguei em casa e mandei 110ml de azeite

 

Próxima refeição apenas amanhã à noite ou segunda. Dependerá do feeling. Aliar conhecimento ao feeling é dom... Tu deveria tentar... Jejuns prolongados de mais de um dia também favorecem a cetose. E não se esqueça de ser ponderado no consumo de proteínas, extremista na erradicação de carbos e totalmente permissivo no consumo de gorduras certas. Não precisa contar kcals neste cenário