Avaliação de dieta Cutting - 3500 Kcal

[MBD]

10 minutos atrás, Renan Kyokushin disse:

Isso mesmo?

 

Bem melhor assim  

Faz mais sentido.

Maioria das pessoas erra para mais.

Editado Novembro 14, 2016 às 12:21 por MBD

[Lima Fight]

Agora, MBD disse:

Bem melhor assim  

Faz mais sentido.

Maioria das pessoas erra para mais.

Obrigado, vou refazer a divisão dos alimentos e logo posto então... 

Duvida: edito a primeira postagem ou coloco em um novo comentario?

[MBD]

1 minuto atrás, Renan Kyokushin disse:

Obrigado, vou refazer a divisão dos alimentos e logo posto então... 

Duvida: edito a primeira postagem ou coloco em um novo comentario?

 

Eu acho que um novo fica melhor, porque do contrário os comentários todos perdem sentido. Se quiser editar o primeiro, deixe o histórico anterior em spoiler.

[Lima Fight]

Bom dia galera, 

 

Abaixo segue a dieta que elaborei e gostaria da avaliação e dicas dos manjadores aqui do fórum, desde já agradeço...

Obs: Elaborei uma dieta anterior, mas acabei mudando alguns detalhes com a ajuda do @Felipefabri e do @MBD ... 

Pra quem quiser ver pra não cometer os mesmos erros segue abaixo... 

Vamos la pra nova dieta, quem puder me ajuda ai...

 

Altura:1,87

Peso:101

BF: 17%

Medidas: 45cm Braço, 112cm peitoral, 35cm antebraço, 92cm abdomen, 65cm coxa, 41 panturrilha

Objetivo da dieta: Cutting

3L de água por dia

 

TBM:  2181Kcal

GCD:  3489 Kcal

DÉFICIT:   500 Kcal

TOTAL CALORIAS DIETA 2989 Kcal

 

 

MACROS:

	kcal	g	%	g/kg
Proteínas	1196	299	40%	2,96
Carbos	897	224	30%	2,22
Gorduras	897	100	30%	0,99

 

 

[busarello]

topicos unidos. 

Evite criar topicos repetidos. Ao deixar varios topicos com a mesma dieta você confunde quem quer ajudar.

Edite o post inicial (como já sugerido pelo MBD), coloque a dieta anterior em spoiler, explique o que houve e poste a dieta nova no fim (não precisa agora que já uni).

 

[MBD]

4 horas atrás, Renan Kyokushin disse:

 

 

Eu tinha entendido que você faria um novo comentário no tópico existente, e não que criaria um novo tópico rs. Mas o busa já ajustou a parada toda  

[Lima Fight]

2 horas atrás, busarello disse:

topicos unidos. 

Evite criar topicos repetidos. Ao deixar varios topicos com a mesma dieta você confunde quem quer ajudar.

Edite o post inicial (como já sugerido pelo MBD), coloque a dieta anterior em spoiler, explique o que houve e poste a dieta nova no fim (não precisa agora que já uni).

Opa, desculpa ai, eu entendi errado. Obrigado

1 hora atrás, MBD disse:

Eu tinha entendido que você faria um novo comentário no tópico existente, e não que criaria um novo tópico rs. Mas o busa já ajustou a parada toda

Eu que entendi errado