Treino passado pelo instrutor da academia

[Visitante]

 

vai achando q vc vai desenvolver com agacho...

[Norton 3556]

Seria bem melhor trocar todos esses exercícios pelo agachamento, poderia revezar um dia com mais volume outro com menos. Só o agacho já pega de maneira eficiente toda a musculatura da perna. Uma boa opção também é valer-se das variações: agachamento frontal, globet squat, air squat e o agachamento tradicional. Montando um treino assim você pode dar muitos estímulos diferentes todos os dias.

[Giossivan 24]

Como você está começando, você ainda não pegou todas as manhas do seu corpo. Com o passar do tempo, você irá perceber quais divisões de treino ficará melhor para você. 
É importante ressaltar que o descanso é super necessário! Talvez você possa fazer A B, e no dia seguinte treinar superiores. Se subsequente a isso, sua perna ainda estiver doendo, faça treino de panturrilhas, abdômen, cardio e etc. 

Boa sorte e bons treinos