Tcortat 0 Postado Novembro 8, 2016 às 21:53 Postado Novembro 8, 2016 às 21:53 E aí galera, tranquilo ? Então, me ajudem numa questão, tenho.. Idade: 18 anos Peso: 68kg BF: 12,5% Altura: 1,88m Estou a começar na academia, e montar uma dieta, antes fazia o máximo 3 refeições ao dia (almoço, janta e algum lanche da tarde que era apenas um salgado por exemplo) Vou começar a comer de 3 em 3 horas, comprei Hipercalorico NutriMass 15000 e comecei a tomar cobavital pra dar um apetite qe antes não tinha.. Com quanto tempo fazendo uma dieta certinha, ganho um peso considerável ? Quais alimentos bom pra mim fazer um Bulking ? Obrigado!
Trembomon 7 Postado Novembro 8, 2016 às 22:07 Postado Novembro 8, 2016 às 22:07 no mínimo 6 meses pra ver resultados ... alimentos sao basicamente sao frangos, ovos, carnes magras (Proteínas) . Batata doce, arroz, aveia (Carbo) . Azeite extra virgem , amendoins, nozes (Gordura boa) enfim tem muita variedade escrevi os que me vieram na cabeça agr, mas se procurar vai achar muitas opções. tmj Tcortat reagiu a isso 1
ZOOM 399 Postado Novembro 8, 2016 às 22:11 Postado Novembro 8, 2016 às 22:11 11 minutos atrás, Tcortat disse: E aí galera, tranquilo ? Então, me ajudem numa questão, tenho.. Idade: 18 anos Peso: 68kg BF: 12,5% Altura: 1,88m Estou a começar na academia, e montar uma dieta, antes fazia o máximo 3 refeições ao dia (almoço, janta e algum lanche da tarde que era apenas um salgado por exemplo) Vou começar a comer de 3 em 3 horas, Não importa a quantidade de refeições que você faz no dia, desde que coma tudo que precisa. comprei Hipercalorico NutriMass 15000 Parabéns, rasgou dinheiro comprando açúcar com proteínas de origem vegetal. Faça seu próprio hipercalórico. e comecei a tomar cobavital pra dar um apetite qe antes não tinha.. Coma alimentos mais calóricos para conseguir atingir a quantidade de calorias necessárias, como amendoim, bacon, carne suína e outras boas fontes de gordura. Com quanto tempo fazendo uma dieta certinha, ganho um peso considerável ? Não dá pra saber, não sabemos do seu treino, de sua individualidade biológica, tampouco suas necessidades calóricas diárias. Quais alimentos bom pra mim fazer um Bulking ? IIFYM (dieta flexível) Obrigado!
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 10, 2016 às 15:28 Supermoderador Postado Novembro 10, 2016 às 15:28 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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