Ajuda Na Dieta

[Paulo Eduardo]

Galera do hipertrofia, por favor me ajude, preciso de uma dieta para ganho de massa muscular. minha medidas são: Altura : 1.87 m , Peso: 62 KG, Biceps contraido : 28 cm. Tenho dificuldades para ganhar massa muscular, treino a 3 meses de segunda a sabado, na faixa das 10 hrs da manhã.

minhas séries são AB, por gentileza amigos, me ajude com a dieta, preciso ingerir muita caloria diariamente. Postem dietas uteis para o meu caso, assim, que eu começara minha dieta, eu estarei relatando o progresso, obrigado amigos!

[Cryzztian]

Aqui ninguém vai faze dieta pra vc nao brother.

o negócio é você pesquisah, montah sua dieta, e postah com as kcal, carb, prot, gord pra gente avalia.

abraço.

[luciano.851]

Não vou rir!

Mas vou te ajudar!

Um conselho:

Pesquise neste fórum e no blog, tem tudão!

Ou então pergunte a Fani!

Editado Janeiro 29, 2010 às 19:11 por luciano.851

[LeandroTwin]

Topico fechado e usuário punido conforme as regras...