Avaliação de dieta - Bulking

[Tcortat]

Altura: 1,88m

Idade: 18 anos

Peso: 68kg

BF: 12.5%

Objetivo da dieta: Bulking

Total de água consumido ao dia: 2L

7:00h:

180g de iogurte

30g de aveia 

2 bananas 

2 unidades de pão integral 

24g de requeijão 

Total: 586 Kcal

 

9:00h:

Hipercalorico NutriMass 15.0000

300ml de leite desnatado

Total: 457 Kcal

 

11:30h: 

Almoço( Não tem como escolher ) 

 

15:00h: 

2 unidades de pão integral 

12g de requeijão 

180g de iogurte

2 bananas 

Total: 483 Kcal

 

18:30h: 

Hipercalorico NutriMass 15.000

300ml de leite desnatado

Total: 457Kcal

 

21:00h: 

Jantar (  Nao tem como escolher ) 

 

22:30:

2 bananas 

180g de iogurtes 

Total: 296Kcal

Editado Novembro 8, 2016 às 13:07 por Tcortat

[pivateli]

Posta os macros da dieta cara, sua idade também seria interessante, GDC e TMB também