Estou fazendo Hiit corretamente?

[Grosck]

Fiz HIIT hoje pela primeira vez correndo na esteira mas em 20 minutos queimei apenas 70 calorias e depois de ouvir tanto que HIIT queima MUITO mais caloria achei esse número baixo.

 

É normal queimar só isso em 20 minutos? Fiz 2 minutos de aquecimento (andando) e após isso tiros de 30s (15km/h) descansando 60s (6km/h).

[saidmrn]

HIIT você queima mais calorias sim,mas APÓS o treino.

ou seja,pessoas que passam 30min na esteira,com certeza queimarão mais que você DURANTE O EXERCÍCIO e após o exercício,queimam menos.

Já com HIIT,você queima MENOS durante a atividade e mais depois...

[vinil]

Porque você acha que queimou só 70 calorias? onde viu isso?

[Grosck]

7 minutos atrás, vinil disse:

Porque você acha que queimou só 70 calorias? onde viu isso?

Na própria esteira.

[vinil]

Agora, Grosck disse:

Na própria esteira.

 

Não se leva em consideração aquele valor das esteiras, ao menos que você consiga por suas medidas e peso. Caso contrario não é confiavel.

[Pedro Luftwaffe]

Nenhum aplicativo vai saber precisar quantas kcals você gastou. Eles seguem padrões, portanto não devem ser levados tão a sério

 

E HIIT nunca que queima mais calorias que fazer aeróbicos chatos e entediantes por 40-60min. Ele é diferenciado pelo efeito EPOC, ou seja, o aumento no consumo de oxigênio após o exercício. Nesse ínterim, HIIT é sim muito superior a aeróbicos usuais, seja para condicionamento ou perda de gordura

 

Não recomendo fazer HIIT em esteira; margem muito restrita de velocidade e você perde bastante tempo mudando-a a toda hora. Vá na rua mesmo. Seu desempenho será muito melhor, tu vai perceber a diferença