Água com limão + cafeína em jejum

[mariafernanda 15]

entao nem aconcelho a vc usar ,posta sua dieta possa ser que tenha algo errado ai em relçao aos macros,a veses vc pode achar que ta boa em deficit e nao ta .

 

[pbmmt 2]

21 minutos atrás, mariafernanda disse:

entao nem aconcelho a vc usar ,posta sua dieta possa ser que tenha algo errado ai em relçao aos macros,a veses vc pode achar que ta boa em deficit e nao ta .

 

CAFÉ DA MANHÃ
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Café com leite	54.54	8.08	5.24	0.14

LANCHE 1
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Pasta de amendoim (1 cs)	89	3.2	4.3	7.4

Banana

68.6

18.2

0.91

0.07

ALMOÇO
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Arroz (1 cs)	32	7.03	0.6	0.05
Feijão (1 concha)	96.74	17.08	6.16	0.42
Azeite (1 cs)	108	0	0	12
Carne (1 porção)	271.6	0	43.68	9.38

 

LANCHE 2
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Abacate (100g)	96	6	1.2	8.4
Iogurte desnatado (1 uni)	39	6.2	3.4	0

 

JANTA
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Frango grelhado (200g)	200	0	44	1.4
Ovo cozido clara (2 uni)	27.7	0.62	6.3	0.1

 

CEIA
ALIMENTO	CALORIAS	CARBO	PROTEÍNAS	GORDURAS
Omelete (1 ovo)	120	0.6	7.8	9.3
Aveia (1 cs)	52	8.5	2.15	1.1

Patinho moído (80g)        231                     0.86                     24.09                  20.83

 

 

SUPLEMENTAÇÃO
SUPLEMENTO	Ômega 3	Óleo de cártamo
CALORIAS	32	18
CARBO	0	0
PROTEÍNAS	0.6	0
GORDURAS	2.3	2

 

MACRO	TOTAL
CALORIAS	1536.18
CARBO	83.4
PROTEÍNAS	151.03
GORDURAS	74.94

 

 

Café da manhã e lanche 1 são praticamente no mesmo horário (pré-treino).

Editado Novembro 3, 2016 às 13:33 por pbmmt

[mariafernanda 15]

pelo menos por alta ta boa sim 

[planeta 5553]

100mg de cafeína é suficiente pra maioria das pessoas

 

estudos mostraram todos os beneficios com doses de 2,1mg por kg/de peso... se vc tem por exemplo 80kg, não precisa mais que 160mg de cafeína

 

não foram feitos testes com 1,8,  por exemplo, menos que 2,1 também fazem um bom efeito

 

 

quem tá precisando tomar 420mg deveria ficar 1 mês sem tomar, pra voltar fazer efeito uma dose normal

[pbmmt 2]

11 minutos atrás, planeta disse:

100mg de cafeína é suficiente pra maioria das pessoas

 

estudos mostraram todos os beneficios com doses de 2,1mg por kg/de peso... se vc tem por exemplo 80kg, não precisa mais que 160mg de cafeína

 

não foram feitos testes com 1,8,  por exemplo, menos que 2,1 também fazem um bom efeito

 

 

quem tá precisando tomar 420mg deveria ficar 1 mês sem tomar, pra voltar fazer efeito uma dose normal

 

Entendi, vou dar uma olhada em quanto de cafeína tem no meu café da manhã, e penso se manipulo alguma quantidade menor só para testar os efeitos mesmo.

[endomorfo86 389]

Cafeína é vida

[cotozin 949]

4 horas atrás, Mklek disse:

Segundo meus cálculos, existem pessoas do fórum que não dormem, hahaha

---------------------------------

 

Tópico: Quanto ao limão, não vejo nenhum benefício objetivo ao emagrecimento. Quanto a cafeína, não chega a ser significativo o efeito termogênico. 420 mg corresponde à uns 3 canecos de café. Eu tomo mais que isto no dia e estou gordão!

Não toma não.
Considerando que, em média, o café tem ~0,6mg de cafeína por ml, você teria que tomar 700ml de café pra atingir 420mg de cafeína.
Se for de coador que tende a ser mais "fraco", teriam que ser 840ml.

[Mklek 4165]

36 minutos atrás, cotozin disse:

Não toma não.
Considerando que, em média, o café tem ~0,6mg de cafeína por ml, você teria que tomar 700ml de café pra atingir 420mg de cafeína.
Se for de coador que tende a ser mais "fraco", teriam que ser 840ml.

Sou funcionário público. 

4 horas atrás, Pivateli disse:

 

A cafeína sozinha não vai ter deixar mais magro amigão.

Nunca foi esta a intenção. 

[mpcosta82 2965]

2 horas atrás, pbmmt disse:

 

Entendi. O que acontece é que no início sempre tem mais gordura pra perder, no final do cutting já é bem menor a quantidade né, por isso demora um pouco mais. Mas pelos comentários, inclusive esse seu, vou manter a dieta apenas com o óleo de cártamo e ômega 3 que estou tomando diariamente, e esperar pelos resultados.

 

Isso aí.

Obs: jogue fora o óleo de cártamo. Ele não faz absolutamente nada para perda de gordura, não tem absolutamente nenhum benefício para a saúde. Não vai fazer grande diferença deixar de tomar (são só 18 kcal), mas é uma coisa a menos.

O Óleo de Cártamo é um produto utilizado lá fora para produção de CLA , que apresentou resultados satisfatórios para perda de gordura...em ratos e com superdosagem. O Óleo de Cártamo em si não faz nada.

[planeta 5553]

23 horas atrás, pbmmt disse:

 

Entendi, vou dar uma olhada em quanto de cafeína tem no meu café da manhã, e penso se manipulo alguma quantidade menor só para testar os efeitos mesmo.

vc pode dividir o conteudo das capsulas,  jogando 1 terço ou metade direto no copo, na água... e beber

gardando  o resto na capsula, até tomar  o resto na proxima dose