[Falta de Pesquisa]Como ganhar resistência em corridas?

[tavarezz 0]

Olá pessoal, me chamo Daniel, tenho 16 anos, e estou prestando vestibular para uma Academia Militar, porém, comecei a treinar para o Teste Físico agora, e não faço ideia de como começar, então eu estou terminando o ensino médio e trabalho, queria arrumar um tempo de manhã para poder treinar. A minha dúvida é sobre as provas de corrida, Como que eu devo me preparar para elas? 

Provas:

corrida de 12 (doze) minutos.

Nessa prova eu preciso percorrer uma média de 2900metros até 3km em menos de 12 minutos (é possível?kkk)

E a outra é de "pique" ou seja é de velocidade, um  tiro de 50 metros em menos de 7 segundos para obter uma ótima pontuação. o máximo é 8,5.

[CuttingForever 33]

pesquise sobre treinos intervalados

 

[busarello 3354]

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