Cutting passado pelo Nutricionista (com Fotos)

[busarello 3354]

2 horas atrás, Ariel Arantes disse:

 

E revi... Eu me equivoquei, a ideia é que o carboidrato é uma melhor pedida depois do treino para ativar a insulina, o whey não é tão necessário...

Por eu seguir a ideia de sempre mandar carbo dps do treino, acabei errando .

A indústria marqueteira passa a ideia de que o whey é bom após o treino.

Obrigado busarello.

O unico macro não insulinemico é gordura. Whey é tão ou mais insulinemico que muitos carbos...

Outro detalhe, qual o sentido de "ativar insulina"?

E, finalmente, acha mesmo que a expressão de algum hormônio é trabalhada assim, tão facilmente?

[Ariel Arantes 15]

24 minutos atrás, busarello disse:

O unico macro não insulinemico é gordura. Whey é tão ou mais insulinemico que muitos carbos...

Outro detalhe, qual o sentido de "ativar insulina"?

E, finalmente, acha mesmo que a expressão de algum hormônio é trabalhada assim, tão facilmente?

Primeiramente, no meu caso, eu uso um carbo como pós-treino. Pós-treino: "Avisar o corpo que o treino acabou".

Durante o treino estamos com o sistema nervoso autônomo simpático ativado, no pós-treino queremos o sistema nervoso autônomo parassimpático ativado.

A insulina (hormônio anabólico) no pós-treino, irá "pegar os nutrientes do sangue e jogar para as células".

O whey é uma proteína de rápida absorção... legal, mas qual a necessidade de usá-lo logo após o treino? No meu caso, eu como 1 ou 2h antes do treino, a proteína do alimento sólido ainda nem foi esvaziada completamente, sangue está lotado de aminoácido.

É como eu penso, o que você pensa a respeito?

 

(Estou longe de ser um perito no assunto, isso foi o que pesquisei há um tempo)

Editado Novembro 3, 2016 às 00:04 por Ariel Arantes

[speedjinn 1]

Bom no meu caso eu apenas como 5 castanhas do para e 50g de aveia, devo mesmo assim consumir o whey sem carboidrato de rápida absorção ?

[busarello 3354]

55 minutos atrás, Ariel Arantes disse:

Primeiramente, no meu caso, eu uso um carbo como pós-treino. Pós-treino: "Avisar o corpo que o treino acabou".

Durante o treino estamos com o sistema nervoso autônomo simpático ativado, no pós-treino queremos o sistema nervoso autônomo parassimpático ativado.

A insulina (hormônio anabólico) no pós-treino, irá "pegar os nutrientes do sangue e jogar para as células".

O whey é uma proteína de rápida absorção... legal, mas qual a necessidade de usá-lo logo após o treino? No meu caso, eu como 1 ou 2h antes do treino, a proteína do alimento sólido ainda nem foi esvaziada completamente, sangue está lotado de aminoácido.

É como eu penso, o que você pensa a respeito?

 

(Estou longe de ser um perito no assunto, isso foi o que pesquisei há um tempo)

Acho que você não leu o que eu postei.

Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo.

Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção".

[Soifix 14]

Eu recomendaria você aumentar essas Proteínas para 2g\kg, pelo menos para cutting.

Talvez também aumentar o consumo de Carnes, troca dia sim dia não o Patinho por frango ou peixe, para variar o Cardápio.

[O Psicopata 32]

Sugiro rever os macros da batata doce na terceira refeição, acho que tem valor errado aí. . 

[Ariel Arantes 15]

1 hora atrás, busarello disse:

Acho que você não leu o que eu postei.

Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo.

Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção".

 

"o carboidrato é uma melhor pedida depois do treino para ativar a insulina, o whey não é tão necessário... "

" A indústria marqueteira passa a ideia de que o whey é bom após o treino. "

 

Não estou discriminando o uso do Whey, apenas defendo que podemos trocar por um carboidrato no pós, já que uma malto/dextrose sai 20 reais o kg. No meu caso é uma opção melhor do que o Whey no pós-treino.

 

[Alisson Santos 647]

1 hora atrás, busarello disse:

Acho que você não leu o que eu postei.

Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo.

Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção".

Esse bussarelo kakak que bicho, só pra rir 

[speedjinn 1]

8 horas atrás, O Psicopata disse:

Sugiro rever os macros da batata doce na terceira refeição, acho que tem valor errado aí. . 

 

Obrigado já corrigi os valores.

 

Alguém mais pode opinar se a dieta esta boa ou nao?

 

[pbmmt 2]

Pelo que andei estudando ultimamente, sua dieta está boa sim. O idela seria com o tempo você aumentar o déficit calórico, retirando alguns alimentos da sua dieta. Mas faça isso apenas quando você estagnar as perdas.