como isolar mais as escapulas

[KingLanna]

tenho certa dificuldade em isolar a escapula esquerda, e saio do treino sentindo quase se não tivesse treinado costas.

[BIGDADE]

Remada serrote unilateral  com halteres.

 

Remada unilateral na maquina com cabos ou triângulos.

 

Isolam bastante e pode te ajudar . 

 

 

[KingLanna]

então mano no serrote eu peco muito com a esquerda pq sinto muito a lombar porém a escapula em si quase nada, e isso só na esquerda.  A unilateral na máquina é uma boa pq quase não uso aparelhos pra treinar costas. vlw irmão.

[Wesley Pinto]

Barra escapular. vai obrigatoriamente pegar as duas.

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