ANÁLISE Treino básico ABCD (parte retirada do tópico do Stein e elaborada na planilha de RonaldoC)

[Nanz1n]

Fala galera! Lá vai as infos:

Idade: 19

Altura: 179cm

Peso: 78kg

BF: 13%

Objetivo: Hipertrofia Muscular

Modelo: ABCD (via tópico do Stein) -----> SEGUNDA A / TERÇA B / QUARTA OFF / QUINTA C / SEXTA D

E uma dúvida antes de tudo: quais exercicios de abdominais eu poderia incluir aí no treino B e D? vlw galera!

 

Editado Novembro 2, 2016 às 01:38 por Nanz1n