Uma semana descanso, devo fazer ajuste?

[Kampfric 1]

Bom dia a todos,

 

Farei uma semana de deload sem treinos para recuperação ativa, devo ajustar a dieta ou deixo como está?

 

Tenho 35 anos, 1,80 altura, 85 kg, 15% bf. 

Minha dieta é composta por 3000 kcal sendo 35% em carbos, 30% proteínas e 35% gorduras. Não sigo plhanílha, simplesmente procuro comer no mínimo 5 refeições por dia tentando bater o orçamento de Macronutrientes com 90% de alimentos "limpos". 

[pivateli 422]

8 minutos atrás, Kampfric disse:

Bom dia a todos,

 

Farei uma semana de deload sem treinos para recuperação ativa, devo ajustar a dieta ou deixo como está?

 

Tenho 35 anos, 1,80 altura, 85 kg, 15% bf. 

Minha dieta é composta por 3000 kcal sendo 35% em carbos, 30% proteínas e 35% gorduras. Não sigo plhanílha, simplesmente procuro comer no mínimo 5 refeições por dia tentando bater o orçamento de Macronutrientes com 90% de alimentos "limpos". 

 

EU abaixaria pra próximo da tmb