Treino para ganhos de massa magra?

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Idade: 18
Altura: 1,81
Peso: 75kg
BF: 7%
Objetivo do treino: Ganho de massa magra.
Treino: ABC
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Treino A: 
COSTAS, BICEPS e ANTEBRAÇO
4 x 6 - 8 Barra fixa 
4 x 6 - 8 Remada cavalo 
4 x 6 - 8 Remada baixa c/triangulo 
4 x 6 - 8 Remada unilateral c/halter 
3 x 6 - 8 Rosca direta barra 
3 x 6 - 8 Rosca alternada c/halter 
3 x 6 - 8 Rosca Scott na maquina 
3 x 6 - 8 Flexão dos punhos c/barra
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Treino B:
PEITO, TRICEPS e OMBRO
4 x 6 - 8 Supino reto 
4 x 6 - 8 Supino declinado 
4 x 6 - 8 Crucifixo banco reto 
3 x 6 - 8 Paralelas 
3 x 6 - 8 Triceps testa + Supinado
3 x 6 - 8 Desenvolvimento militar c/halters 
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Treino C:
TRAPÉZIO e PERNAS
3 x 6 - 8 Encolhimento c/halters 
3 x 6 - 8 Encolhimenro c/barra frente + costas 
3 x 6 - 8 Agachamento livre 
3 x 6 - 8 Levantamento terra 
4 x 6 - 8 Cadeira extensora 
4 x 6 - 8 Panturrilha em pé 
3 x 6 - 8 Sóleo