[Falta de Pesquisa]Volume ideal de treino para ectomorfo

[falc1gus 3]

Pessoal, gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse assunto já que não existe uma verdade absoluta

e sim varios artigos mostrando a opinião de outros de acordo com a experiência de treino de cada um.

 

Sou ectomorfo , treino sério a +/- 1 ano e passei dos 48 aos 71 kgs, hoje peso 67 pois estive dois meses sem treinar com chikungunya 

e acabei perdendo peso. Tenho 17 anos e 1,73 de altura, e queria saber da parte de vocês, qual o volume de treino ideal pra ectomorfo natural,

com intuito direto de evitar o overtraining.

 

Abçss

[BIGDADE 75]

Treinar intenso ,porém nao muito frequente .ectonorfo geralmente tem uma recuperação muscular um pouco mais lenta .

Vc até pode treinar até com um pouco de frequência , vai depender da divisão de teu treino .

Não esquecendo tbm do descanso e dieta ,que são os primordiais . 

[falc1gus 3]

1 minuto atrás, BIGDADE disse:

Treinar intenso ,porém nao muito frequente .ectonorfo geralmente tem uma recuperação muscular um pouco mais lenta .

Vc até pode treinar até com um pouco de frequência , vai depender da divisão de teu treino .

Não esquecendo tbm do descanso e dieta ,que são os primordiais . 

 

Num caso de um Push/Pull/Legs 6x a semana, 6-8 exercicios, seria o ideal pra extrair melhores resultados?

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.