Lukee 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 20:14 Postado Janeiro 26, 2009 às 20:14 massa e quanto as divisoes como seria? A- Peito, ombro e tríceps B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps ou A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna e quantos exercicios (volume), 3 pra peito e costas e 2 pro resto ou 4 pra peito e costas e 3 pro resto? como fikaria melhor? eu fasso piramide decresente 3x 12 10 8 ..
Soneca 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 03:08 Postado Janeiro 27, 2009 às 03:08 e ai gente...sou novo aki no forum!!! me ferrei!!!....no fim do ano passado eu arrumei um emprego temporario e gastei meu dinheiro com os suplementos q eu tanto queria!!! fikei sem treinar durante o mes q eu trabalhei e voltei com todo o animo!!! soh q fiz uma besteira...voltei malhando heavy duty (hit)...e ai ja era!!! depois de duas semanas entrei em overtraining e perdi metade dos suplementos a toa!!! to com muito cansaço...insonia...falta de apetite e perdi muuuita força!!! sera q se eu parar por uma semana eu recupero?? me ajudem ai...to loko pra voltar a malhar!!! valew pessoal!!!
brunom 2 Postado Janeiro 27, 2009 às 03:11 Postado Janeiro 27, 2009 às 03:11 Cara.. 1 semana parado vai te ajudar muito. zemaria reagiu a isso 1
babooo 1 Postado Janeiro 29, 2009 às 13:00 Postado Janeiro 29, 2009 às 13:00 uma duvida... eu treino um musculo por dia, ontem por exemplo foi dia de ombro\trapezio = fiz no total uns 7 exercícios pesado , soh vou treinar ombro\trapezio denovo daki a uma semana. Para os outros musculos eh quase a mesma coisa uns 5 ou 6 exercícios para cada musculo. Será que tem perigo de dar um overtraining ou uma semana de descanso ta bom ?
pezao 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 20:51 Postado Janeiro 29, 2009 às 20:51 treinandu ABCD tem chances de dar um overtraining? i é bom depois di quantus meses da uma parada?
tanakera 0 Postado Janeiro 30, 2009 às 18:17 Postado Janeiro 30, 2009 às 18:17 [quote name='pezao' post='71825' date='29/01/09']treinandu ABCD tem chances de dar um overtraining? i é bom depois di quantus meses da uma parada?[/quote] eu particularmente gosto desse treino até pra evitar o Over.. treinando assim, será com 2 folgas na semana, e o treino de um dia so se repetira em uma quase uma semana.. da pra da um descanço bom pro musculo =]
JC67 0 Postado Fevereiro 16, 2009 às 00:23 Postado Fevereiro 16, 2009 às 00:23 ai galera blz? seguinte.. eu tive alguns dos sintomas: tremedeira nas mãos insônia sede anormal cansaço anormal a insônia eu naum tive + mas a sede e o cansaço continuam eu acho q eh por causa do roacutan pq eu to tomando e eu ouvi dizer q ele diminui a taxa de testosterona mew treino eh segunda: triceps e peito terça: biceps e costas quarta: triceps e peito quinta: biceps e costas sexta: ombro e pernas eu malho a noite (6hr, 6:30 as vezes 7) e sempre janto antes de ir treinar kuando eu chego a primeira coisa q eu faço eh tomar 1 copo de suplemento (whey protein, albumina e proteina de soja) dpois tomo 1 banho e vou dormir mew treino ta certo? to cometendo algum erro? vlw otro detalhe: to ha 2 semanas tomando esse suplemento...parei de tomar 1 hipercalorico por algum tempo por causa do roacutan pq ele tinha vitamina A e ja tenho cerca de 1 ano de academia
hippocampus 3 Postado Fevereiro 17, 2009 às 00:39 Postado Fevereiro 17, 2009 às 00:39 [quote name='JC67' post='78279' date='15/02/09']ai galera blz? seguinte.. eu tive alguns dos sintomas: tremedeira nas mãos insônia sede anormal cansaço anormal a insônia eu naum tive + mas a sede e o cansaço continuam eu acho q eh por causa do roacutan pq eu to tomando e eu ouvi dizer q ele diminui a taxa de testosterona mew treino eh segunda: triceps e peito terça: biceps e costas quarta: triceps e peito quinta: biceps e costas sexta: ombro e pernas eu malho a noite (6hr, 6:30 as vezes 7) e sempre janto antes de ir treinar kuando eu chego a primeira coisa q eu faço eh tomar 1 copo de suplemento (whey protein, albumina e proteina de soja) dpois tomo 1 banho e vou dormir mew treino ta certo? to cometendo algum erro? vlw otro detalhe: to ha 2 semanas tomando esse suplemento...parei de tomar 1 hipercalorico por algum tempo por causa do roacutan pq ele tinha vitamina A e ja tenho cerca de 1 ano de academia[/quote] Cara, vc tem que descansar o musculo pelo menos 48 horas e sobre jantar antes de ir pra academia, é perigoso, vc deve ingerir carbos de lenta absorção e proteina solida pelo menos 1h antes do treino, lembre-se que deve ser uma porção e nao uma pratada. abs.
erlao 1 Postado Março 1, 2009 às 06:07 Postado Março 1, 2009 às 06:07 excelente topico, valeu as dicas
M2a 45 Postado Março 1, 2009 às 14:49 Postado Março 1, 2009 às 14:49 Jantar +-40min depois. Antes faça um pré-treino. só pesquisar na parte de nutrição que vai ver uma boa dieta.
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