Overtraining

[coyote2212 0]

Olá, venho seguindo o forum ja a algum tempo mas me registrei só agora, li esse topico e fiquei com algumas duvidas sobre overtraining, se alguem poder me ajudar agradeço.

Bom ja treino a 1 ano e meio, porem a alguns dias atras tive que mudar meu treino, agora estou treinando de segunda a quinta (dias desponiveis, outros nao treino pois nao fico na cidade onde moro e treino), meu treino ficou em AB sendo A (segunda e quarta) Costas, Biceps, Trapezio e Ombros e B (terça e quinta) Peito, Triceps e Pernas fico na academia entorno 1h a 1h e 20min no max, descanso de Sexta a Domingo. Quando li esse topico me veio na cabeça a seguinte duvida:

Nao senti nenhum desses sintomas porem com esse treino posso sentir overtraining? (Tipo esse treino seguido de segunda a quarta)
Faço uma boa dieta.

Desde já agradeço

[gpresott 63]

[quote name='coyote2212' post='38997' date='22/10/08']Olá, venho seguindo o forum ja a algum tempo mas me registrei só agora, li esse topico e fiquei com algumas duvidas sobre overtraining, se alguem poder me ajudar agradeço.

Bom ja treino a 1 ano e meio, porem a alguns dias atras tive que mudar meu treino, agora estou treinando de segunda a quinta (dias desponiveis, outros nao treino pois nao fico na cidade onde moro e treino), meu treino ficou em AB sendo A (segunda e quarta) Costas, Biceps, Trapezio e Ombros e B (terça e quinta) Peito, Triceps e Pernas fico na academia entorno 1h a 1h e 20min no max, descanso de Sexta a Domingo. Quando li esse topico me veio na cabeça a seguinte duvida:

Nao senti nenhum desses sintomas porem com esse treino posso sentir overtraining? (Tipo esse treino seguido de segunda a quarta)
Faço uma boa dieta.

Desde já agradeço[/quote]

Não colega, pois tu estará freqüentando a academia 4x na semana.
Indivíduos que chegar a ir 6x por semana na academia, dai sim.

[coyote2212 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='39026' date='23/10/08']Não colega, pois tu estará freqüentando a academia 4x na semana.
Indivíduos que chegar a ir 6x por semana na academia, dai sim.[/quote]
Valeu, estou mais aliviado agora!
Brigadão

[Biinh0 0]

Otimo Topico.

[Estranho 0]

[quote name='Bronco' post='32823' date='23/09/08']Descansar por 1 semana as vezes faz milagres. Muita gente acha que vai diminuir por parar 1 semana, ledo engano. Tem grandes chances de você voltar com mais performance ainda, devido ao completo descanso e recuperação muscular. [/quote]

palavras sabias do mestre Bronco,
e é isso qe eu vou fazer, estou com dor no ombro faiz 2 semanas já,
vo experimentar ficar um tempo sem entrar na academia,
não sei como vo conseguir viver, mais vo tentar

[DavidX 0]

Dos sintomas citados , só to axando q to com dificuldade em durmi tipo pasos mt tempo na cama tentando durmi .
Acordo de 5h 30 pra ir estudar( estudo noura cidade aew tenho q pega transporte ate o colegio) entao tento durmi todos os dias no maximo de 23h em media 22h e 20 to deitado só q parece q não da pra durmi ^^ mo agitação na cama .

tenho 16 anos há 3 meses malhando ganhos pelo q eu axo estão otimos( 6 cm em 3 meses , sem aumento de gordura tanto é q meu abdomen ta definindo , sei q não se treina hipertrofia e definiçao ao mesmo tempo mas faço uns abdominais pra não correr o risco de ter barriga, não tive nenhuma perca de peso e nem de disposição pra treinar , não sinto nenhuma parte do corpo doendo , continuo aumentando tanto os pesos quanto as medidas mas axo q se o sono ajudasse eu chegaria mais longe li uns artigos e msm assim num consigo durmi legal .
obg aew quem ajudar

[Refuse 0]

ta ta ta, falam tanto do overtraining
mudei meu treino de abc 2x pra abc 1x
tem duas semanas
me sinto TOTALMENTE DESANIMADO para malhar
qdo eu malhava abc 2x q todos falam q eu tinha overtraning
eu ia todo dia pra academia
no maior pique
animadão.

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='Refuse' post='48711' date='26/11/08']ta ta ta, falam tanto do overtraining
mudei meu treino de abc 2x pra abc 1x
tem duas semanas
me sinto TOTALMENTE DESANIMADO para malhar
qdo eu malhava abc 2x q todos falam q eu tinha overtraning
eu ia todo dia pra academia
no maior pique
animadão.[/quote]

Psicológico.

Você está indo contra a física né ? Malhando o dobro e se sentindo bem, agora que descansa mais está se sentindo desanimado ? pff, coisa da sua cabeça...

[Streexs 0]

Bronco , eu malho ABC2x na semana. Me sinto bem , sempre que vo pra academia sinto que meus musculos já estão recuperados , nunca fui pra academia com algum musculo duendo ou algo do tipo. Gostaria de saber se realmente ABC2x pra mim está me prejudicando e se eu ia crescer mais com ABCD. Falei com um instrutor que tava cogitando um pouco mais pra frente começa ABCD , ai ele disse pra faze ABCD eh bom pra pessoas que tenham muiiitaaaa massa , eu to com 1,90 pesando uns 85 kilos por ai ( Pelo que ele ta falando parece q pra mim malhar ABCD eu devia tá pesando uns 100 kg pra mais ) . Sei la viu , ABC2x eu me sinto bem e crescendo , mas fico imaginando se malhando apenas 1 vez na semana cada musculo eu ia crescer bem mais.

Ja vi um intendido do assunto falando , q há pessoas que realmente conseguem malhar 2x e não tem problemas nenhum , seu organismo consegue recuperar e há pessoas q não conseguem recuperar malhando 2x por semana.
Eai oq vc axa ??

Abraço aguardo resposta !

[vilanderk 1]

Kralho eu tava com Overtraining e nem sabia :/
Ai vai meus sintomas:
Sentia muita sede,
eu mijava toda hora(axo que foi em função da agua que bebi...),
mi sentia cansado,
n conseguia dormi direito,
perdi a vontade de malha,
Tava com tremor nas mãos tb(so na hora que tava malhando)

comessei axar q era diabetes pelo tanto de xixi que fazia
Vo fika um bom tempo discansando :/
~Abçs