Overtraining

[Reginaldo. 2]

[quote name='Raçudo' post='85958' date='11/03/09']Opa, gostaria de tirar uma dúvida.
Eu comecei um treinamento avançado com 4 exercícios para bíceps, e as vezes me pergunto se realmente é o melhor a se fazer quando se trata de hipertrofia, por se tratar de um músculo pequeno, tenho uma recuperação rápida entre as séries e fico mto motivado para manter esse treino, mas a dúvida é se eu posso estar gerando um overtraining sem perceber pela quantidade de exercícios, se é recomendado fazer menos exercícios para hipertrofia ou varia de pessoa pra pessoa no caso meu biotipo é mesomorfo.
Agradeço desde já.[/quote]

Com certeza.
Mesmo que trabalhe o bíceps uma vez na semana.. 4 exercícios é muita coisa.
Duas então..

[Tuty 0]

E dai rapaziada,tenho uma duvida se to cm overtraining...s puderem me ajudar...vamo la...

Treino a 11 meses e soh ganhei 8 kg,pois d uns 3 meses pra cá ñ to ganhando nada d peso,sempre mudo meu treino e mudei a quase 2 meses,ja ganhei quase 1 cm de braço e to ganhando peito também,to indo aos poucos...Só q meu peso continua o msmo...cmo q ganho medidas e ñ peso??meu treino e abc 2x, 4 para musculo grande e 3 para pequenos...
As vezes quando acordo d manha to cansando cm sono,durmo 8 hrs por noite,pois trabalho das 7:30 as 17 hrs,ai pelas 19 hrs vou pra academia,tomo malto ants e dps dextrose,whey protein e abulmina...as vezes quando xego do trampo to desanimado e cansando..ai vo e qdo começo a malha a minha cansera some...ja q faço abc 2x to pensando em diminuir exercicio,fze 3 pra grande e 2 pra pequeno pra ve s obetenho mais resultados e diminuio um pouco o canssaço...agradeço desde ja...

[juniorghia 8]

ontem treinei passando raiva la na academia foi uma galera la que só uam um dia outro .
ae fica tudo parado la olhando pra vc treina, ae derrepente, caraca meu tem que fz assim igual um doido sem descansar , nun vai maxucar nao?
nun é 10 que tem que fz ? vc roubou só fez 6. vei aquilo foi me irritando, mas como eu tenho educação e não goste de entrar em conflito deixei pra lá , mas axo que absorvi demais essa carga negativa . qd chegeui en casa nun aguentava mas de dor de cabeça..
mas axo q não foi over naun.

[Monstroboy 8]

[quote name='Puchalski' post='16824' date='27/05/08'][b][i]Overtraining[/i][/b]

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

-Cansaço anormal
-Irritabilidade
-Perda de força
-resfriado
-Tremor nas mãos
-Ansiedade[/quote]


Dei mole, exagerei em duas semanas atrás. Tô sofrendo dessa porra... vou dar umas 48 horas com alimentação no prumo pra dar um levante na imunidade e voltar pra guerra.

abraço

[ADDS 5]

ja tive overtraining... muito ruim isso aew

fazia crufixo com halteres... vi q perdia um forca estrondosa
meus ombros ficavam cansados, perda de fome

é foda... mas nao tinha muita informacao... era leigo.

agora hj to muito mais sussa em questão de treino, qndo vejo q to chegando no meu limite ai ja paro um pouco.

[GuiCzarny 0]

Bom topico, + ae brother, como eu posso fazer para [b]NÃO[/b] chegar a esse ponto...
Só nao entendi como se chega lá, é excesso de tempo? ou é o peso que pega?
penso que seja questao de tempo ne? tem gente que malha umas 4 horas pegando pesado...

Ve se ta bom por favor:
Malho todos os dias, me alimento razoavelmente bem, durmi em media 7 horas por dia,
faço 3x de 10 ou de 8, com bastante peso...
e malho em media umas 2:00 ou 2:30 no maximo, diariamente...

[b]Se puder opinar, agradeço [/b]

[aiky 1]

Estou sofrendo de insonia, fiquei acordado 24 hrs sem dormir, tentando dormir e nada de cair no sono, ai fui dormir la pras 6 da manha ai acordei 1 hr da tarde e ontem eu tomei metade de um comprimido pra dormir ne, ai tomei e fui dormir, ai acordei as 8 hrs e nao conseguia voltar a dormir, ai consegui depois de um tempo, ai acordei as 10 hrs cansadao
sera que pode ser overtraining? Sofri de insonia no domingo tbm qd fui dormir, so consegui ir dormir as 3:30 da manha

[GuiCzarny 0]

tudo indica que [b]sim[/b]
oO'

[Evertonn 0]

[quote name='Tuty' post='86459' date='12/03/09']E dai rapaziada,tenho uma duvida se to cm overtraining...s puderem me ajudar...vamo la...

Treino a 11 meses e soh ganhei 8 kg,pois d uns 3 meses pra cá ñ to ganhando nada d peso,sempre mudo meu treino e mudei a quase 2 meses,ja ganhei quase 1 cm de braço e to ganhando peito também,to indo aos poucos...Só q meu peso continua o msmo...cmo q ganho medidas e ñ peso??meu treino e abc 2x, 4 para musculo grande e 3 para pequenos...
As vezes quando acordo d manha to cansando cm sono,durmo 8 hrs por noite,pois trabalho das 7:30 as 17 hrs,ai pelas 19 hrs vou pra academia,tomo malto ants e dps dextrose,whey protein e abulmina...as vezes quando xego do trampo to desanimado e cansando..ai vo e qdo começo a malha a minha cansera some...ja q faço abc 2x to pensando em diminuir exercicio,fze 3 pra grande e 2 pra pequeno pra ve s obetenho mais resultados e diminuio um pouco o canssaço...agradeço desde ja... [/quote]
aí jow ..8 kg em 11 meses nao é mal não..
também tava tendo o mesmo problema quando eu trabalhava pesado..
por uns 3 meses me mantive nos 91 kg..mas o aumneto de massa era expressivo..
eu pensava que tava ficando louco ou a sensação de crescimento era psicológica..
uaehueuheeauuhehueae
aí um dia eu vi na televisao os caras medindo o volume de um homem e ua mulher, ambos com70 kg
a mulher tinha 40 litros de vlume, e o homem 66! por que??
o volume não esta diretamente relacionado à massa...
traduzindo.. é possivel aumentar a densidae da massa magra com um ganho mínimo, quase imperceptível de peso...
comédia ,não!!


abraçooo

[Evertonn 0]

[quote name='GuiCzarny' post='93703' date='01/04/09']Bom topico, + ae brother, como eu posso fazer para [b]NÃO[/b] chegar a esse ponto...
Só nao entendi como se chega lá, é excesso de tempo? ou é o peso que pega?
penso que seja questao de tempo ne? tem gente que malha umas 4 horas pegando pesado...

Ve se ta bom por favor:
Malho todos os dias, me alimento razoavelmente bem, durmi em media 7 horas por dia,
faço 3x de 10 ou de 8, com bastante peso...
e malho em media umas 2:00 ou 2:30 no maximo, diariamente...

[b]Se puder opinar, agradeço [/b][/quote]
Deus me livre! 2:30 de treino?? cê ta é louco mano!!
pra hipertrofia é no máxximo 75/80 min...
e se tiver condições de dormir uma ou duas horinhas a mais vai ajudar bastante!!

abraço