Reginaldo. 2 Postado Março 11, 2009 às 19:41 Postado Março 11, 2009 às 19:41 [quote name='Raçudo' post='85958' date='11/03/09']Opa, gostaria de tirar uma dúvida. Eu comecei um treinamento avançado com 4 exercícios para bíceps, e as vezes me pergunto se realmente é o melhor a se fazer quando se trata de hipertrofia, por se tratar de um músculo pequeno, tenho uma recuperação rápida entre as séries e fico mto motivado para manter esse treino, mas a dúvida é se eu posso estar gerando um overtraining sem perceber pela quantidade de exercícios, se é recomendado fazer menos exercícios para hipertrofia ou varia de pessoa pra pessoa no caso meu biotipo é mesomorfo. Agradeço desde já.[/quote] Com certeza. Mesmo que trabalhe o bíceps uma vez na semana.. 4 exercícios é muita coisa. Duas então..
Tuty 0 Postado Março 13, 2009 às 00:54 Postado Março 13, 2009 às 00:54 E dai rapaziada,tenho uma duvida se to cm overtraining...s puderem me ajudar...vamo la... Treino a 11 meses e soh ganhei 8 kg,pois d uns 3 meses pra cá ñ to ganhando nada d peso,sempre mudo meu treino e mudei a quase 2 meses,ja ganhei quase 1 cm de braço e to ganhando peito também,to indo aos poucos...Só q meu peso continua o msmo...cmo q ganho medidas e ñ peso??meu treino e abc 2x, 4 para musculo grande e 3 para pequenos... As vezes quando acordo d manha to cansando cm sono,durmo 8 hrs por noite,pois trabalho das 7:30 as 17 hrs,ai pelas 19 hrs vou pra academia,tomo malto ants e dps dextrose,whey protein e abulmina...as vezes quando xego do trampo to desanimado e cansando..ai vo e qdo começo a malha a minha cansera some...ja q faço abc 2x to pensando em diminuir exercicio,fze 3 pra grande e 2 pra pequeno pra ve s obetenho mais resultados e diminuio um pouco o canssaço...agradeço desde ja...
juniorghia 8 Postado Março 13, 2009 às 01:32 Postado Março 13, 2009 às 01:32 ontem treinei passando raiva la na academia foi uma galera la que só uam um dia outro . ae fica tudo parado la olhando pra vc treina, ae derrepente, caraca meu tem que fz assim igual um doido sem descansar , nun vai maxucar nao? nun é 10 que tem que fz ? vc roubou só fez 6. vei aquilo foi me irritando, mas como eu tenho educação e não goste de entrar em conflito deixei pra lá , mas axo que absorvi demais essa carga negativa . qd chegeui en casa nun aguentava mas de dor de cabeça.. mas axo q não foi over naun.
Monstroboy 8 Postado Março 24, 2009 às 22:30 Postado Março 24, 2009 às 22:30 [quote name='Puchalski' post='16824' date='27/05/08'][b][i]Overtraining[/i][/b] Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo: -Cansaço anormal -Irritabilidade -Perda de força -resfriado -Tremor nas mãos -Ansiedade[/quote] Dei mole, exagerei em duas semanas atrás. Tô sofrendo dessa porra... vou dar umas 48 horas com alimentação no prumo pra dar um levante na imunidade e voltar pra guerra. abraço
ADDS 5 Postado Março 29, 2009 às 23:59 Postado Março 29, 2009 às 23:59 ja tive overtraining... muito ruim isso aew fazia crufixo com halteres... vi q perdia um forca estrondosa meus ombros ficavam cansados, perda de fome é foda... mas nao tinha muita informacao... era leigo. agora hj to muito mais sussa em questão de treino, qndo vejo q to chegando no meu limite ai ja paro um pouco.
GuiCzarny 0 Postado Abril 1, 2009 às 14:04 Postado Abril 1, 2009 às 14:04 Bom topico, + ae brother, como eu posso fazer para [b]NÃO[/b] chegar a esse ponto... Só nao entendi como se chega lá, é excesso de tempo? ou é o peso que pega? penso que seja questao de tempo ne? tem gente que malha umas 4 horas pegando pesado... Ve se ta bom por favor: Malho todos os dias, me alimento razoavelmente bem, durmi em media 7 horas por dia, faço 3x de 10 ou de 8, com bastante peso... e malho em media umas 2:00 ou 2:30 no maximo, diariamente... [b]Se puder opinar, agradeço [/b]
aiky 1 Postado Abril 1, 2009 às 18:35 Postado Abril 1, 2009 às 18:35 Estou sofrendo de insonia, fiquei acordado 24 hrs sem dormir, tentando dormir e nada de cair no sono, ai fui dormir la pras 6 da manha ai acordei 1 hr da tarde e ontem eu tomei metade de um comprimido pra dormir ne, ai tomei e fui dormir, ai acordei as 8 hrs e nao conseguia voltar a dormir, ai consegui depois de um tempo, ai acordei as 10 hrs cansadao sera que pode ser overtraining? Sofri de insonia no domingo tbm qd fui dormir, so consegui ir dormir as 3:30 da manha
GuiCzarny 0 Postado Abril 1, 2009 às 19:53 Postado Abril 1, 2009 às 19:53 tudo indica que [b]sim[/b] oO'
Evertonn 0 Postado Abril 2, 2009 às 02:32 Postado Abril 2, 2009 às 02:32 [quote name='Tuty' post='86459' date='12/03/09']E dai rapaziada,tenho uma duvida se to cm overtraining...s puderem me ajudar...vamo la... Treino a 11 meses e soh ganhei 8 kg,pois d uns 3 meses pra cá ñ to ganhando nada d peso,sempre mudo meu treino e mudei a quase 2 meses,ja ganhei quase 1 cm de braço e to ganhando peito também,to indo aos poucos...Só q meu peso continua o msmo...cmo q ganho medidas e ñ peso??meu treino e abc 2x, 4 para musculo grande e 3 para pequenos... As vezes quando acordo d manha to cansando cm sono,durmo 8 hrs por noite,pois trabalho das 7:30 as 17 hrs,ai pelas 19 hrs vou pra academia,tomo malto ants e dps dextrose,whey protein e abulmina...as vezes quando xego do trampo to desanimado e cansando..ai vo e qdo começo a malha a minha cansera some...ja q faço abc 2x to pensando em diminuir exercicio,fze 3 pra grande e 2 pra pequeno pra ve s obetenho mais resultados e diminuio um pouco o canssaço...agradeço desde ja... [/quote] aí jow ..8 kg em 11 meses nao é mal não.. também tava tendo o mesmo problema quando eu trabalhava pesado.. por uns 3 meses me mantive nos 91 kg..mas o aumneto de massa era expressivo.. eu pensava que tava ficando louco ou a sensação de crescimento era psicológica.. uaehueuheeauuhehueae aí um dia eu vi na televisao os caras medindo o volume de um homem e ua mulher, ambos com70 kg a mulher tinha 40 litros de vlume, e o homem 66! por que?? o volume não esta diretamente relacionado à massa... traduzindo.. é possivel aumentar a densidae da massa magra com um ganho mínimo, quase imperceptível de peso... comédia ,não!! abraçooo
Evertonn 0 Postado Abril 2, 2009 às 02:35 Postado Abril 2, 2009 às 02:35 [quote name='GuiCzarny' post='93703' date='01/04/09']Bom topico, + ae brother, como eu posso fazer para [b]NÃO[/b] chegar a esse ponto... Só nao entendi como se chega lá, é excesso de tempo? ou é o peso que pega? penso que seja questao de tempo ne? tem gente que malha umas 4 horas pegando pesado... Ve se ta bom por favor: Malho todos os dias, me alimento razoavelmente bem, durmi em media 7 horas por dia, faço 3x de 10 ou de 8, com bastante peso... e malho em media umas 2:00 ou 2:30 no maximo, diariamente... [b]Se puder opinar, agradeço [/b][/quote] Deus me livre! 2:30 de treino?? cê ta é louco mano!! pra hipertrofia é no máxximo 75/80 min... e se tiver condições de dormir uma ou duas horinhas a mais vai ajudar bastante!! abraço
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