[Falta de Pesquisa]Série com halteres

[nyxandhades 1]

Olá. Estou há vários anos sem malhar e gostaria de ajuda para montar uma série para malhar em casa. No momento disponho apenas de halteres, bola suiça e colchonete para abdominal. Apesar de pesquisar muito fiquei em dúvida de como montar uma série básica para iniciar utilizando apenas os equipamentos que eu citei. Se alguém puder ajudar eu agradeço.

[busarello 3354]

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