Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Supino Reto 5 (64kg) 5-5-4-4 (70kg) 

Crucifixo Reto 10-10-10-10 (16kg) Pra minha surpresa, tava bem leve.

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (40kg)

Elevação Lateral 10-10-11-11 (10kg)

Supino Fechado 8-8-8-8 (52kg)

Tríceps Testa 10-10-10-10 (32kg)

 

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Tá aqui um treino que eu achei insano: Leg day

 

Eu nunca faria um treino desse, na minha opinião é contraproducente (Para naturais pelo menos), mas mesmo assim achei insano!

Editado Março 25, 2017 às 03:09 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre  5-5 (100kg) 3 (95kg) 5 (80kg) 5 (100kg)

 

Quase cai na 3ª repetição com 95kg, parei na hora. Não consigo decidir qual treino foi melhor, esse último C ou o penúltimo C.

[upeve 470]

Ta evoluindo legal hein? Bom trabalho!

Pq não acrescenta mais exercícios? Passada, afundo, stiff..

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, upeve disse:

Ta evoluindo legal hein? Bom trabalho!

Pq não acrescenta mais exercícios? Passada, afundo, stiff..

Obrigado!!

To pensando em adicionar Stiff e Passada... mas só depois que eu conseguir fazer 5x5 com 100kg. Acho que não vai demorar muito não, sendo que eu treino há pouco tempo. 

[Frank MDZ 36]

Acompanhando 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 4-4-3-3-3 (20kg)

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (62kg)

Rosca Direta 6-6-6-6 (40kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10 (16kg)

 

O treino de hoje tava uma merda completa, eu tava sem força e tals. X fatores, enfim.

 

Editado Março 28, 2017 às 10:08 por CrowleyFX

[upeve 470]

38 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje A

Chin Ups 4-4-3-3-3 (20kg)

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (62kg)

Rosca Direta 6-6-6-6 (40kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10 

 

O treino de hoje tava uma merda completa, eu tava sem força e tals. X fatores, enfim.

 

Com essas cargas ai não me parece nada ruim.

 

Hoje foi meu treino de pernas e me lembrei das tuas cargas no agacho...máximo foi 90kg 5RM ? Sendo que tu malha a menos tempo que e sempre procurei evoluir nesse exercício...enfim, procurar ser mais forte (que tu hehe)

Editado Março 28, 2017 às 01:54 por upeve

[CrowleyFX 981]

8 horas atrás, upeve disse:

Com essas cargas ai não me parece nada ruim.

 

Hoje foi meu treino de pernas e me lembrei das tuas cargas no agacho...máximo foi 90kg 5RM ? Sendo que tu malha a menos tempo que e sempre procurei evoluir nesse exercício...enfim, procurar ser mais forte (que tu hehe)

Hehe, eu adoro fazer agachamento. Talvez eu consegui evoluir mais nesse exercício pelo fato de fazer só ele... quem sabe rs. 

[CrowleyFX 981]

Hoje era treino B

 

Vou mudar um pouco meus horários, vou treinar de manhã. Fica melhor pra mim, mas vou ter que acordar mais cedo, pra fazer uma refeição antes do treino.

Vou procurar alguns artigos e/ou relatos de treinos, para tirar proveito disso. Enfim, boa noite a todos.

[CrowleyFX 981]

Treino de ontem B (De manhâ)

 

Supino Reto 5 (70kg) 5-5-5-5 (65kg)

Crucifixo Reto 10-9-9-9 (16kg)

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (42kg)

Elevação Lateral 10-10-10-10 (10kg)

Supino Fechado 8-8-8-8 (52kg)

Tríceps Testa 10-10-10-10 (32kg)

 

Senti que perdi força... acho que vou voltar a treinar á noite huehue.