Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[william.fortunato 1.152]

4 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Nop, e nem gosto. Vi em alguns artigos que supino inclinado não recruta tão bem o peitoral, recruta mais o deltoide anterior.

 

Ombros fortes e grandes é o que queremos também. 

Editado Março 17, 2017 às 12:28 por william.fortunato

[CrowleyFX 981]

7 horas atrás, william.fortunato disse:

 

Ombros fortes e grandes é o que queremos também. 

Isso também kk. Por isso supino inclinado ajuda a moldar. Cola os ombros ao peitoral.

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5-5-5-5-5 (85kg) Execução aceitável, não tão boa, mas também não está ruim. Eu apenas não segurava tanto a descida.... enfim.

 

Dia 15 fez 3 meses que consegui minha anilhas, melhorei bastante as cargas:

 

Antes                                         Agora 

 

Supino: 38kg                             65kg

Terra (Eu fazia stiff) 20kg         104kg

Agachamento 20kg                   85kg

Editado Março 18, 2017 às 02:00 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 5-5-5-5-5 (BW+10kg) 60s

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg) 60s Já está bem leve, estou pensando em faze-lo depois da Remada Curvada.

Remada Curvada 8-8-8-8 (60kg) 60s

Rosca Alternada 6-6-6-6 (16kg) 60s

Rosca Martelo 10-10-10-10 (13kg) 60s

 

Nada de mais.

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Supino Reto 5-5-5-5-5 (62kg)

Crucifixo Reto 10-10-10-10 (13kg)

Supino Reto com Halteres Bye bye

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (38kg)

Elevação Lateral 10-10-10-10 (9kg)

Supino Fechado 8-8-8-8 (50kg)

Tríceps Testa 10-10-10-10 (30kg)

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 4-4 (100kg) 5-5-5 (90kg) Parece que a minha 1 RM estava meio errada não é mesmo?

[CrowleyFX 981]

Hoje é off, decidi tirar minha medidas:

 

Peito 104cm (sem expansão de Dorsal)

Bíceps D 35,5cm

Bíceps E 34,9cm (falta um cotoco pra chegar em 35cm)

Antebraço D 31cm

Antebraço E 30cm

Coxa D 62cm 

Coxa E 61,5cm

Panturrilha D 37,5cm

Panturrilha E 37cm

Cintura (Barriga, pança, sei lá) 79cm na altura do umbigo.

Glúteos 104cm

34cm de rola

 

 

Editado Março 24, 2017 às 23:55 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 4-4-4-4-3 (BW+20kg) TAPORRA, fiquei feliz pra porra, mesmo não sendo lá essas coisas a carga...

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg) Tenho que comprar mais anilhas logo.

Remada Curvada 8-8-8-8 (62kg)

Rosca Alternada 6-6-6-6 (18kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10 (13kg)**

 

Porra mano, meu resfriado piorou. Não sei mais o que fazer, já estou resfriado há uns 30 dias.... comecei a tomar um anti-alérgico, sem ir ao médico (o que não achei bom). Mas meu pai que me tacou essa porra, então no problem.

Editado Março 31, 2017 às 19:06 por CrowleyFX

[upeve 470]

Tá pesando quanto?

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, upeve disse:

Tá pesando quanto?

Desde a última vez que me pesei: 76kg. Mas isso tem quase 3 meses. Talvez agora eu esteja com 78kg +

Editado Março 24, 2017 às 03:53 por CrowleyFX