Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[J_Antonaci 394]

Chalk ****

 

Boa . Segue firme.

[luiz figueiredo 42]

acompanhando, treinar em casa é foda, ja tentei mas não consegui

Parabens pela motivação mano

 

um detalhe: consegue treinar de boa peito num dia e no seguinte ombro de boa ?

[CrowleyFX 981]

7 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

acompanhando, treinar em casa é foda, ja tentei mas não consegui

Parabens pela motivação mano

 

um detalhe: consegue treinar de boa peito num dia e no seguinte ombro de boa ?

Consigo. Nem sei porque treino junto com pernas kk. Acho que é porque o treino de Peito e Tríceps ia ficar grande (na minha concepção).

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5 (72kg)  Só uma série mesmo, depois disso quem disse que eu consegui tirar a barra do "cavalete"?! O que me dá mais raiva é que 72kg é uma carga leve, fiz as 5 reps com muita facilidade, tava até pensando em aumentar.

Levantamento Terra 5-5-5-5 (104kg) 10 (104kg) 60s Não cabe mais nada na barra. Vou ter que comprar mais anilhas. :v 

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (37kg) 60s

Elevação Lateral 10-10-10-10 (8kg)

 

Preciso de um cavalete urgente... droga. Foda é que tô sem money.

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 10(BW) 3-3-3(BW+10kg) 8(BW)

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg) Tentei a pegada Hook Grip, não deu kkk. Parece que o dedo vai estourar rsrs.

Remada Curvada 8-7-7-7 (60kg) Confesso que a execução ficou bem tosca kk, no próximo treino pretendo abaixar... ou não, porque provavelmente o Terra será menos intenso.

Rosca Alternada 6-6-6-6 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10 (12kg)

 

Coloquei 10kg em uma mochila e fiz as Chin Ups, mas to com medo de estourar minha mochila. Acho que vou comprar aquelas correntes (nunca procurei sobre, nem sei o nome).

Editado Março 8, 2017 às 01:52 por CrowleyFX

[Visitante Mjolnir]

Você assumiu a coroa, por conta própria?

Ou o rei deposto passou a coroa para você?

 

Great power comes great responsibility.

 

Lembre-se disso.

 

[CrowleyFX 981]

18 minutos atrás, Mjolnir disse:

Você assumiu a coroa, por conta própria?

Ou o rei deposto passou a coroa para você?

 

Great power comes great responsibility.

 

Lembre-se disso.

 

  Ah bom.

20 minutos atrás, Mjolnir disse:

Você assumiu a coroa, por conta própria?

Ou o rei deposto passou a coroa para você?

 

Great power comes great responsibility.

 

Lembre-se disso.

 

Editado Março 8, 2017 às 18:52 por CrowleyFX

[william.fortunato 1.152]

de olho!

[CrowleyFX 981]

20 minutos atrás, william.fortunato disse:

de olho!

Aff, pelejei pra colocar uma foto do dollyinho aqui falando bem-vindo... não tá funfando kk.

 

Editado Março 8, 2017 às 22:33 por CrowleyFX

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Supino Reto 8 (62kg) 5 (66kg) 8-8-8 (60kg)

Crucifixo Reto 10-10-10-10 (13kg)

Supino Reto com Halteres 12-12-12-12 (40kg)

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (34kg) É, agora o treino de ombro se encontra aqui.

Elevação Lateral 12-12-12-12 (7kg)

Supino Fechado 10-10-10-10 (44kg) Meu tríceps tava estralando, ai abaixei a carga, mas foi bem fácil. Testes meu caro, testes.

Tríceps Testa 10-10-10-10 (30kg)

 

Decidi treinar Ombros junto com Peito e Tríceps por que meus ombros estão bem lixinhos. Testes meu caro, testes.

Editado Março 12, 2017 às 04:20 por CrowleyFX