Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX 981]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nunca ouviu mr Crowley do tio Ozzy?

 

 

Ouvi depois que você disse kkk

Mas estava perguntando sobre os gains.

[Power_tr00 9.360]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Ouvi depois que você disse kkk

Mas estava perguntando sobre os gains.

Os ganhos tavam na cara.

Mas não cabia na música 

Foi mal o mal entendido

 

[CrowleyFX 981]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Os ganhos tavam na cara.

Mas não cabia na música 

Foi mal o mal entendido

 

Ainda não entendi, tu tá perguntando se meus ganhos são reais? No sentido de estar consolidado, ou algo assim?

[Guimers 9.188]

22 minutos atrás, t2ds disse:

Quando estou no máximo do ohp sinto o colapso no quadríceps, muito mais do que no agachamento, ele fica queimando uns minutos de tão tenso que é manter a base/trajetória. Também um pouco do trapézio.

 

@Guimers

O que você sente quando está no limite do ohp?

Mano, eu sinto bastante o gluteo e o abs, quadriceps eu não tenho recordação de como se comporta, vou verificar amanha que vou fazer e tentar subir reps como será.

Vejo no espelho o triceps numa contração louca tambem parece que ta pipocando.

De qualquer forma a fadiga geral é bem grande e da vontade de ir embora logo em seguida.

 

Amanha dou um retorno.

[Power_tr00 9.360]

19 horas atrás, CrowleyFX disse:

Ainda não entendi, tu tá perguntando se meus ganhos são reais? No sentido de estar consolidado, ou algo assim?

Não... Foi só pra caber na música

Ganhos estão aí pra todo mundo ver...

 

 

 

[CrowleyFX 981]

Peguei um resfriado do nada, não tive como treinar hoje.

Tava refletindo sobre minha dieta, estou consumindo por volta de 3000kcal, desde o começo do SL. O peso também se manteve o mesmo. Então, estou pensando em aumentar gradativamente, afinal, as cargas também estão aumentando.

Fica o registro.

[svpParabellum 63]

Acompanhando à partir de hoje, desejo sucesso.

[CrowleyFX 981]

Boa noite, passando aqui pra atualizar.

 Iniciei um cutting há 4 semanas, não consigo monitorar o peso de forma precisa, mas perdi cerca de 2kg, -7cm de pança e o rosto está mais fino. Fui descendo as calorias gradualmente e estão entre 2300 e 2400. Não notei perda expressiva de força, só está mais punk de concluir o treino. Por falar em treino, não cheguei a colocar aquele treino em pratica, tava meio esquisito, preferi não testar agora. Acabei optando pelo Madcow. 

 Segue treino de hoje: 

 

A Volume Day

 

Squat  5x65kg  5x85kg  5x100kg  5x115kg  5x136kg RPE 7.5

Bench Press  5x45kg  5x60kh  5x70kg  5x85kg 5x95kg RPE 10

Pendlay Row  5x50kg 5x65kg  5x80kg  5x90kg  5x105kg RPE 9

Elevação Lateral 5x12 8kg 

Rosca com Halteres 5x10 16kg 

 

Pretendo descer até os 12% de BF, onde vou estar com 80~85kg, provavelmente. Não sei quantas semanas vai levar, mas chuto mais de 16.

 

 

 

 

 

[t2ds 2.312]

Perdeu bastante medidas na barriga.

[Guimers 9.188]

Quero ser forte igual voces.