Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX 981]

Treino de terça A

Supino Reto 5-5-5-5-5 (78kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (40kg)

 

Fui jogar bola, cheguei muito tarde, a intensão era fazer supino fechado também, mas meu ombro começou a doer um pouco fiz só umas 4 reps. Antes do treino vieram uns amigos e nós fizemos várias séries no supino, umas 8 ou mais.

 

Treino de quarta B

Pull Ups 8-6-4 (BW) Hehehe, CARALHO. 

Levantamento Terra 5-5-5 (110kg)

Remada Curvada 6-6-6 (70kg) 

Rosca Alternada 15-14-12 (16kg) Se não me engano.

Rosca Martelo 12-12-12 (12kg) Excêntrica beem lenta.

 

Treino de ontem C

Agachamento Livre 5 (75kg) 3 (85kg) 1 (95kg)

 

 

Editado Junho 24, 2017 às 13:28 por CrowleyFX

[conrado.rio 13]

O que é BW? 

 

No terra eu consegui 5x5 90Kg, não vejo a hora de chegar pelo menos nos 100Kg. Hehehe

 

E o seu treino de perna só teve agachamento livre?

 

Vlw!!!

Editado Junho 24, 2017 às 04:48 por conrado.rio

[ArturReis 153]

1 hora atrás, conrado.rio disse:

O que é BW? 

 

No terra eu consegui 5x5 90Kg, não vejo a hora de chegar pelo menos nos 100Kg. Hehehe

 

E o seu treino de perna só teve agachamento livre?

 

Vlw!!!

bodyweight=  peso do corpo (sem adição de anilhas)

[CrowleyFX 981]

8 horas atrás, conrado.rio disse:

O que é BW? 

 

No terra eu consegui 5x5 90Kg, não vejo a hora de chegar pelo menos nos 100Kg. Hehehe

 

E o seu treino de perna só teve agachamento livre?

 

Vlw!!!

Como dito acima é o bodyweight, é só o peso do meu corpo.

No terra, você utiliza a pegada normal? Se você quiser aumentar a carga é só utilizar a mista. Por enquanto eu estou utilizando a normal, porque meus antebraços estão fracos, e como não faço nada específico pra ele.... vai o Terra mesmo heheh. 

Sim sim, minhas pernas se dão bem com pouco volume. Estou testando o sistema de treinamento Jim Wendler 5/3/1, como se a minha 1RM fosse 100kg (Há pouco tempo eu fiz me baseando em 125kg e não deu muito certo kkk). Abraços!

Editado Junho 24, 2017 às 13:26 por CrowleyFX

[conrado.rio 13]

20 horas atrás, ArturReis disse:

bodyweight=  peso do corpo (sem adição de anilhas)

Ahh, saquei. Hehehe

 

Vlw pela resposta!

 

13 horas atrás, CrowleyFX disse:

Como dito acima é o bodyweight, é só o peso do meu corpo.

No terra, você utiliza a pegada normal? Se você quiser aumentar a carga é só utilizar a mista. Por enquanto eu estou utilizando a normal, porque meus antebraços estão fracos, e como não faço nada específico pra ele.... vai o Terra mesmo heheh. 

Sim sim, minhas pernas se dão bem com pouco volume. Estou testando o sistema de treinamento Jim Wendler 5/3/1, como se a minha 1RM fosse 100kg (Há pouco tempo eu fiz me baseando em 125kg e não deu muito certo kkk). Abraços!

Sim, utilizo a pegada pronada. Uma vez fui tentar fazer a supinada e pronada (pegada olímpica que chamam, né?), mas achei estranho, preferi manter a pegada normal. Hahaha Quem sabe um dia não arrisco essa pegada... no momento vou aumentando ao poucos a carga com essa pegada.

 

Entendi, desconhecia essa técnica do Jim Wendler 5/3/1, o meu de Perna é volumoso pra caraca. kkkkkkk

 

Vlw pelos esclarecimentos, bons treinos aew, Crowley! Seguirei acompanhando.

Editado Junho 25, 2017 às 02:57 por conrado.rio

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Supino Reto 5-5-5-5-5 (80kg) Vi tocha na última série haha.

Crucifixo Reto 9-9-9 (16kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (40kg)

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-6 (60kg)

 

 

O treino era pra ter sido ontem, mas fui à uma festa, fiquei triloko e tals.

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Remada Curvada 6-6-6 (80kg)

Levantamento Terra 5-5-5 (110kg)

Rosca Alternada 15-12-13 (16kg)

Rosca Martelo 13-14-13 (12kg)

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5 (60kg) 5 (65kg) 5 (70kg)

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Supino Reto 5-5-5-4-2 (82kg) Senti meu ombro heheh, fazer o quê né.

Desenvolvimento 4 (50kg) 6-6 (45kg)

Supino Fechado 6-6-6 (66kg) 

 

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Remada Curvada 6-6-6 (85kg) Pegada supinada.

Levantamento Terra 5-6-4 (110kg)

Rosca Alternada 10-10-10 (18kg)

Rosca Martelo 15-15-15 (13kg)