CrowleyFX Postado Fevereiro 16, 2017 às 10:59 Autor Postado Fevereiro 16, 2017 às 10:59 9 horas atrás, Igor Donavan disse: Acompanhando! Parabéns pelo esforço e bons ganhos, vamo que vamo!
CrowleyFX Postado Fevereiro 17, 2017 às 00:09 Autor Postado Fevereiro 17, 2017 às 00:09 (editado) Treino de hoje C Agachamento Livre 4x5 (70kg) Como disse anteriormente, sem cavalete dá desanimo pra treinar pernas, mas guardo eu conseguir o cavalete, vou fazer um treino de pernas decente. Hoje não fiz 5 séries porque subi a carga e estava em uma posição muito ruim para erguer a barra (Curvava a coluna). Desenvolvimento 5x5 (40kg) Elevação Lateral 4x10 (7kg) Elevação Frontal 4x10 (7kg) Hoje cheguei em casa e acabei dormindo hehe, treinei um pouco mais tarde. Editado Fevereiro 17, 2017 às 11:02 por CrowleyFX TrintãoSarado reagiu a isso 1
FELLIPE ASSIS Postado Fevereiro 17, 2017 às 22:48 Postado Fevereiro 17, 2017 às 22:48 Home gym Cara pq vc num faz um cavalete desses aqui. http://www.allthingsgym.com/diy-car-rim-squat-stands/ https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/ faz de madeira mesmo, com caibros de 8x8 cm, sei como é dificultoso não ter um cavalete, nem que seja caixas de cervejas empilhadas, mais tem que ter o tal do cavalete, por enquanto vc pode tbm add o zercher squat e o hack squat(deadlift c/ pegada por traz do corpo), eu usava eles quando não tinha cavalete CrowleyFX reagiu a isso 1
CrowleyFX Postado Fevereiro 17, 2017 às 23:30 Autor Postado Fevereiro 17, 2017 às 23:30 35 minutos atrás, FELLIPE ASSIS disse: Home gym Cara pq vc num faz um cavalete desses aqui. http://www.allthingsgym.com/diy-car-rim-squat-stands/ https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/ faz de madeira mesmo, com caibros de 8x8 cm, sei como é dificultoso não ter um cavalete, nem que seja caixas de cervejas empilhadas, mais tem que ter o tal do cavalete, por enquanto vc pode tbm add o zercher squat e o hack squat(deadlift c/ pegada por traz do corpo), eu usava eles quando não tinha cavalete Pô gostei, acho que vou conseguir o cavalete até o final do mês. Eu estou improvisando com tijolos e bujões rsrs, fica muito baixo. Zercher Squat? Quer me matar? Kkkkk, fiz uma vez... vi tocha. Vou tentar fazer esse Deadlift ai. To em duvida entre qual cavalete compro: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-754190405-suporte-cavalete-agachamentosupinoroscaombro6-anilheiros-_JM ou http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-693336076-cavalete-supinoagachamentoregula-altura-e-vo-entre-torre-_JM Pode opinar? Abs
CrowleyFX Postado Fevereiro 19, 2017 às 21:07 Autor Postado Fevereiro 19, 2017 às 21:07 Treino de ontem A Chin Ups 1x10 1x7 2x4 1x6 (BW) 60s Não sei porque, mas fui pior que semana passada.... Remada Curvada 4x8 (56kg) 60s Levantamento Terra 5x5 (86kg) 60s Caguei pra fazer shuashuahsuahsuahs Rosca Direta 2x8 (16kg) 2x8 (13kg) Rosca Martelo 4x10 (12kg) Nesse treino senti um pouco de dor tardia, a qual não sentia há muito tempo. Hoje será treino de Peito e Tríceps, quero ver se consigo fazer pelo menos 2 séries de 8 reps no supino com 60kg. Até mais ^^
CrowleyFX Postado Fevereiro 20, 2017 às 00:41 Autor Postado Fevereiro 20, 2017 às 00:41 Treino de hoje B Supino Reto 1x8 (60kg) 1x7(60kg) 2x8 (56kg) 60s Não consegui fazer 2x8 com 60kg MIZÈRA Crucifixo reto 4x10 (11kg) 60s Supino Pegada Supinada 4x8 (45kg) 60s Hoje foi pior que o treino anterior, vou trocar esse maligno. Tríceps Testa 4x8 (32kg) 60s Supino Fechado 4x8 45kg 60s Estou pensando em fazer umas 2 semanas de deload ou algo do gênero. Estou subindo as cargas já faz um bom tempo, enfim.
TrintãoSarado Postado Fevereiro 20, 2017 às 10:57 Postado Fevereiro 20, 2017 às 10:57 10 horas atrás, CrowleyFX disse: Treino de hoje B Supino Reto 1x8 (60kg) 1x7(60kg) 2x8 (56kg) 60s Não consegui fazer 2x8 com 60kg MIZÈRA Crucifixo reto 4x10 (11kg) 60s Supino Pegada Supinada 4x8 (45kg) 60s Hoje foi pior que o treino anterior, vou trocar esse maligno. Tríceps Testa 4x8 (32kg) 60s Supino Fechado 4x8 45kg 60s Estou pensando em fazer umas 2 semanas de deload ou algo do gênero. Estou subindo as cargas já faz um bom tempo, enfim. Faz uma semaninha de deload só, já deve dar uma aliviada. CrowleyFX reagiu a isso 1
CrowleyFX Postado Fevereiro 20, 2017 às 11:32 Autor Postado Fevereiro 20, 2017 às 11:32 34 minutos atrás, TrintãoSarado disse: Faz uma semaninha de deload só, já deve dar uma aliviada. Vou fazer só uma semana então. Abs
CrowleyFX Postado Fevereiro 20, 2017 às 22:45 Autor Postado Fevereiro 20, 2017 às 22:45 (editado) Estou resfriado. Acho que não vou treinar hoje, os sintomas estão acima da cabeça somente, não sinto dor no corpo. Mas a coriza está insuportável. Ah, quem sabe... talvez mudarei de ideia. Editado Fevereiro 21, 2017 às 00:46 por CrowleyFX TrintãoSarado reagiu a isso 1
CrowleyFX Postado Fevereiro 21, 2017 às 00:52 Autor Postado Fevereiro 21, 2017 às 00:52 Decidi treinar, resumo: agora estou tossindo... que MARA. Treino não rendeu porra nenhuma: Agachamento Livre 4x5 (70kg) 60s Desenvolvimento 2x5 (40kg) 1x5 (36kg) 2x5 (30kg) Decidi fazer uma porra de um deload. No próximo treino vou fazer com 35kg todas as séries (semana de deload). Elevação Lateral 4x10 (7kg) Hoje não animei fazer Elevação Frontal não. Enfim, fiquei bem desanimado hoje. Mas aprendi uma coisa: nunca treine Resfriado. CORIZA MALDITA. TrintãoSarado reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora