Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX]

9 horas atrás, Igor Donavan disse:

 

Acompanhando! Parabéns pelo esforço e bons ganhos, vamo que vamo!

[CrowleyFX]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 4x5 (70kg) Como disse anteriormente, sem cavalete dá desanimo pra treinar pernas, mas guardo eu conseguir o cavalete, vou fazer um treino de pernas decente. Hoje não fiz 5 séries porque subi a carga e estava em uma posição muito ruim para erguer a barra (Curvava a coluna).

Desenvolvimento 5x5 (40kg)

Elevação Lateral 4x10 (7kg)

Elevação Frontal 4x10 (7kg)

 

Hoje cheguei em casa e acabei dormindo hehe, treinei um pouco mais tarde.

Editado Fevereiro 17, 2017 às 11:02 por CrowleyFX

[FELLIPE ASSIS]

Home gym  

Cara pq vc num faz um cavalete desses aqui.

http://www.allthingsgym.com/diy-car-rim-squat-stands/

https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/

faz de madeira mesmo, com caibros de 8x8 cm, sei como é dificultoso não ter um cavalete, nem que seja caixas de cervejas empilhadas, mais tem que ter o tal do cavalete, por enquanto vc pode tbm add o zercher squat e o hack squat(deadlift c/ pegada por traz do corpo), eu usava eles quando não tinha cavalete

[CrowleyFX]

35 minutos atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Home gym  

Cara pq vc num faz um cavalete desses aqui.

http://www.allthingsgym.com/diy-car-rim-squat-stands/

https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/

faz de madeira mesmo, com caibros de 8x8 cm, sei como é dificultoso não ter um cavalete, nem que seja caixas de cervejas empilhadas, mais tem que ter o tal do cavalete, por enquanto vc pode tbm add o zercher squat e o hack squat(deadlift c/ pegada por traz do corpo), eu usava eles quando não tinha cavalete

Pô gostei, acho que vou conseguir o cavalete até o final do mês. Eu estou improvisando com tijolos e bujões rsrs, fica muito baixo. 

Zercher Squat? Quer me matar? Kkkkk, fiz uma vez... vi tocha. Vou tentar fazer esse Deadlift ai.

To em duvida entre qual cavalete compro: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-754190405-suporte-cavalete-agachamentosupinoroscaombro6-anilheiros-_JM       ou      http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-693336076-cavalete-supinoagachamentoregula-altura-e-vo-entre-torre-_JM

Pode opinar? 

Abs

 

[CrowleyFX]

Treino de ontem A

Chin Ups 1x10 1x7 2x4 1x6 (BW) 60s Não sei porque, mas fui pior que semana passada....

Remada Curvada 4x8 (56kg) 60s

Levantamento Terra 5x5 (86kg) 60s Caguei pra fazer shuashuahsuahsuahs

Rosca Direta 2x8 (16kg) 2x8 (13kg) 

Rosca Martelo 4x10 (12kg)

 

Nesse treino senti um pouco de dor tardia, a qual não sentia há muito tempo. 

Hoje será treino de Peito e Tríceps, quero ver se consigo fazer pelo menos 2 séries de 8 reps no supino com 60kg.

Até mais ^^

 

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Supino Reto 1x8 (60kg) 1x7(60kg) 2x8 (56kg) 60s  Não consegui fazer 2x8 com 60kg  MIZÈRA

Crucifixo reto 4x10 (11kg) 60s

Supino Pegada Supinada 4x8 (45kg) 60s Hoje foi pior que o treino anterior, vou trocar esse maligno.

Tríceps Testa 4x8 (32kg) 60s

Supino Fechado 4x8 45kg 60s 

 

Estou pensando em fazer umas 2 semanas de deload ou algo do gênero. Estou subindo as cargas já faz um bom tempo, enfim.

[TrintãoSarado]

10 horas atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje B

Supino Reto 1x8 (60kg) 1x7(60kg) 2x8 (56kg) 60s  Não consegui fazer 2x8 com 60kg  MIZÈRA

Crucifixo reto 4x10 (11kg) 60s

Supino Pegada Supinada 4x8 (45kg) 60s Hoje foi pior que o treino anterior, vou trocar esse maligno.

Tríceps Testa 4x8 (32kg) 60s

Supino Fechado 4x8 45kg 60s 

 

Estou pensando em fazer umas 2 semanas de deload ou algo do gênero. Estou subindo as cargas já faz um bom tempo, enfim.

Faz uma semaninha de deload só, já deve dar uma aliviada.

[CrowleyFX]

34 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Faz uma semaninha de deload só, já deve dar uma aliviada.

Vou fazer só uma semana então. Abs

[CrowleyFX]

Estou resfriado. Acho que não vou treinar hoje, os sintomas estão acima da cabeça somente, não sinto dor no corpo. Mas a coriza está insuportável. Ah, quem sabe... talvez mudarei de ideia.

Editado Fevereiro 21, 2017 às 00:46 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Decidi treinar, resumo: agora estou tossindo... que MARA.

Treino não rendeu porra nenhuma:

Agachamento Livre 4x5 (70kg) 60s

Desenvolvimento 2x5 (40kg) 1x5 (36kg) 2x5 (30kg) Decidi fazer uma porra de um deload. No próximo treino vou fazer com 35kg todas as séries (semana de deload).

Elevação Lateral 4x10 (7kg)

 

Hoje não animei fazer Elevação Frontal não. Enfim, fiquei bem desanimado hoje. Mas aprendi uma coisa: nunca treine Resfriado. CORIZA MALDITA.