Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[TheKingGamerBr]

Mané deload

 

Fica 1 semana sem treinar e já eras.

[CrowleyFX]

6 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Mané deload

 

Fica 1 semana sem treinar e já eras.

kkkkk, não man. Vou seguir male male isso aqui:

 

[yuuuriiii]

Em 02/05/2017 at 22:40, CrowleyFX disse:

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (36kg)

#off

E esse treino foi um oferecimento do tinhoso. 

[CrowleyFX]

8 horas atrás, yuuuriiii disse:

#off

E esse treino foi um oferecimento do tinhoso. 

Volta um pouco atrás no diário, eu falei sobre isso. E ainda teve um extra de curiosidade kk.

[yuuuriiii]

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Volta um pouco atrás no diário, eu falei sobre isso. E ainda teve um extra de curiosidade kk.

Hahahaha já tinha ouvido falar sobre o 616 na minha época "dark". 

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Chin Ups 6-6-6 (BW+10kg)

Levantamento Terra 6-6-6 (130kg)

Remada Curvada 6-6-6 (70kg) Esqueci o deload, mas tave bem leve, nem vou fazer provavelmente.

Rosca Direta 6-6-6 (41kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (16kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5 (106kg) 3 (113kg) 1 (119kg) A última série foi bem fail kkk, quando eu tava quase subindo travei.

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (37kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Chin Ups 7-7-7 (BW+10kg)

Levantamento Terra 6 (130kg) 6-4 (120kg) Nem comento.

Remada Curvada 7-6-6 (70kg)

Rosca Direta 6-6-6 (42kg)

Rosca Martelo 10-15-10 (16kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje B 

Supino Reto 8-8-8 (62kg) 7 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Rest n' Pause em todas as séries, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Desenvolvimento 8-6-6-6 Rest 'n pause só nas 2 primeiras séries, com míseras 3 reps. Também 3 pausas em cada.

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-5 (60kg)

Tríceps Testa 10-10-10 (30kg) Rest n' pause em todas as série, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

[upeve]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje B 

Supino Reto 8-8-8 (62kg) 7 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Rest n' Pause em todas as séries, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Desenvolvimento 8-6-6-6 Rest 'n pause só nas 2 primeiras séries, com míseras 3 reps. Também 3 pausas em cada.

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-5 (60kg)

Tríceps Testa 10-10-10 (30kg) Rest n' pause em todas as série, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Cansei no desenvolvimento

Muito bom