Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[Jeff3Monteiro]

Seguindo Parceiro, cade as fotos das tetas?

[CrowleyFX]

9 horas atrás, Jeff3Monteiro disse:

Seguindo Parceiro, cade as fotos das tetas?

Eu não tenho nem como tirar kk.

Vou ver se consigo alguma coisa aqui.

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5-5-5 (90kg) Jim Wendler 5/3/1, vou dar uma estudada.

Supino Reto 5 (75kg) 6-6 (65kg) Custei a fazer.

Supino Fechado 6-6-6 (50kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (36kg)

 

Hoje tava meio cagado né kkk. Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

[upeve]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

Tem relação com a preguiça kk

[CrowleyFX]

1 minuto atrás, upeve disse:

Tem relação com a preguiça kk

kkkk não não. 

Eu botei toda a força que eu tinha no bagulho, não subiu nem a pau. Depois coloquei 80kg (Só de raiva) e falhei, sei lá o que deu hoje.

[Jeff3Monteiro]

14 horas atrás, CrowleyFX disse:

 

Hoje tava meio cagado né kkk. Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

Devido a Termorregulação associada com a taxa metabólica elevada, para atender a necessidade energética do corpo ao executar o exercício ;
Para reagir a situação de frio o seu organismo aumentou produção metabólica de calor + uma fraca alimentação pre-treino + exercício com alta demanda do corpo
Mil tretas 

[CrowleyFX]

48 minutos atrás, Jeff3Monteiro disse:

Devido a Termorregulação associada com a taxa metabólica elevada, para atender a necessidade energética do corpo ao executar o exercício ;
Para reagir a situação de frio o seu organismo aumentou produção metabólica de calor + uma fraca alimentação pre-treino + exercício com alta demanda do corpo
Mil tretas 

Eu falava mil tretas sempre, virou tic.

Pode ser isso mesmo, vamos ver como eu vou me sair no próximo B. Se bem que vou fazer um deload...

[CrowleyFX]

Deload - Menos volume e carga (50% reps e 10% carga) - Duração 6 treinos.  (Diminuição da carga só em alguns exercícios específicos).

Deload acontecerá a cada 18 treinos.

 

Só anotando pra eu não me esquecer.

 

 

 

 

Editado Maio 2, 2017 às 01:58 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A                (Treino deload - nº1)

Chin Ups 3-3-3 (BW+20kg)

Levantamento Terra 3-3-3 (120kg) Bem leve, mas vou devagar.

Remada Curvada 3-3-3 (80kg) 

Rosca Direta 3-3-3 (40kg)

 

 

 

 

 

 

Supino 60kg - 75kg 1kg por treino.

Remada Curvada 60kg - 75kg 1kg por treino.

Editado Maio 2, 2017 às 02:05 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 3 (100kg) 3 (106kg) 3 (113kg)

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (36kg)

 

Deload no supino, vou aumentar 1kg por treino.