Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[Guimers]

Mano os cara treina de bota de segurança e calça jeans KKKKK saindo direto da obra pro treino.

[CrowleyFX]

42 minutos atrás, Guimers disse:

Mano os cara treina de bota de segurança e calça jeans KKKKK saindo direto da obra pro treino.

Pior que ele sempre treina de botina e jeans. Mais jeca, impossível kkkk

[t2ds]

11 horas atrás, CrowleyFX disse:

Melhor diário, kkk

[Zyzzfodase]

Tá treinando na cadeia, irmão?

[CrowleyFX]

Em 01/08/2021 em 20:38, Zyzzfodase disse:

Tá treinando na cadeia, irmão?

Treino numa queijeira, man, kkk

[CrowleyFX]

Balança chegou, família.

Estou com 88,3kg e 15% de BF - 02/08

 

 Se não me engano, comecei o cutting há 10 ou 12 semanas, com peso inicial de ~94kg. A ideia era parar em 85kg, mas não sei, acho que preciso descer bem mais. Todavia, já tá ficando dificil manter o cutting, meu corpo não está se recuperando bem dos treinos. Talvez eu pare na 16° semana, e faça um refeed ou algo assim.

O que acham?

 

Editado Agosto 2, 2021 às 20:02 por CrowleyFX

[t2ds]

Evoluiu bastante.

 

O peso continua caindo?

[CrowleyFX]

Em 02/08/2021 em 19:08, t2ds disse:

Evoluiu bastante.

 

O peso continua caindo?

Eu não tava conseguindo fazer um track, agora que a balança chegou, daí vai dar certo. Mas acredito que o peso ainda esteja caindo sim.

[Guimers]

Em 02/08/2021 em 17:00, CrowleyFX disse:

Talvez eu pare na 16° semana, e faça um refeed ou algo assim.

O que acham?

Acho interessante.

Eu percebi que meus melhores resultados ocorrem em 3 meses, geralmente no 4º mes de cutting eu fico super incomodade pela fome e vontade de furar a dieta, e dai voce acaba furando mais mesmo. Fazer 2 semanas de manutenção deve resolver, e quando voltar ao plano vai ajudar muito.

No meu caso irei fazer 8 semanas de cut + 1 manutenção, e repete.

[SaBiih]

Em 02/08/2021 em 21:16, Guimers disse:

Acho interessante.

Eu percebi que meus melhores resultados ocorrem em 3 meses, geralmente no 4º mes de cutting eu fico super incomodade pela fome e vontade de furar a dieta, e dai voce acaba furando mais mesmo. Fazer 2 semanas de manutenção deve resolver, e quando voltar ao plano vai ajudar muito.

No meu caso irei fazer 8 semanas de cut + 1 manutenção, e repete.

Ou se vc tiver tempo limitado pra fechar o cutting pode fazer 5 dias de déficit e 2 DIAS SEGUIDOS em manutenção.

Essa abordagem de 5 pra 2 é bem comum na gringa pra quem tem prazo pra fechar o cutting, inclusive já usei antigamente e achei excelente pra adesão a dieta.