Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[TheKingGamerBr]

54 minutos atrás, CrowleyFX disse:

 

Glúteos - 110cm

 

 

oi

 

tem fotos gato?

 

rsss

[CrowleyFX]

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

 

oi

 

tem fotos gato?

 

rsss

Kkkkkkkkkk, minha bunda é grande pra caralho cara. Genética talvez.

[conrado.rio]

^^ kkkkkkkkkkkkkkkkk

16 horas atrás, CrowleyFX disse:

Peito - 108cm 

Pernas - 67cm +-

Braço D - 36,8cm

Braço E - 36cm

Glúteos - 110cm

Abd - 80cm

Panturrilhas 38cm e 39cm (D e E)

Powww, 67cm de perna, sinistro. Hahaha Um dia chego lá!

Ótimas mediadas de pernas e quadril.

 

Vlww, Crowley! Parabéns aí.

[CrowleyFX]

1 hora atrás, conrado.rio disse:

^^ kkkkkkkkkkkkkkkkk

Powww, 67cm de perna, sinistro. Hahaha Um dia chego lá!

Ótimas mediadas de pernas e quadril.

 

Vlww, Crowley! Parabéns aí.

Deve ser a genética. Eu nem viso hipertrofia kkk.

[CrowleyFX]

Treino de ontem A

Supino Reto 10-10-10 (70kg)

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (44kg)

Supino Fechado 5-5-5 (66kg)

 

Treino de hoje B (NOVO)

Rosca Direta 5-5-5 (42kg)

Rosca Alternada 15-12-8 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (13kg) 

Tríceps Testa 8 (36kg) Cotovelos começaram a doer.

Supino Reto 8 (80kg) PR

Francês 10-10-10 (20kg) Tava bem leve, porém em alguns momentos eu curvava o tronco e sentia a lombar. 

[TheKingGamerBr]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

 

 

Treino de hoje (NOVO)

Rosca

Rosca

Rosca 

Tríceps Testa

Supino Reto 

Francês 

 

I see what you did there

 

Vencak approved

 

[CrowleyFX]

31 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

I see what you did there

 

Vencak approved

 

Eu bem que queria ter umas big braçolas.  

[Wepnos]

Em 09/07/2017 at 21:25, CrowleyFX disse:

Treino de ontem A

Supino Reto 10-10-10 (70kg)

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (44kg)

Supino Fechado 5-5-5 (66kg)

 

Treino de hoje B (NOVO)

Rosca Direta 5-5-5 (42kg)

Rosca Alternada 15-12-8 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (13kg) 

Tríceps Testa 8 (36kg) Cotovelos começaram a doer.

Supino Reto 8 (80kg) PR

Francês 10-10-10 (20kg) Tava bem leve, porém em alguns momentos eu curvava o tronco e sentia a lombar. 

Caraca mano, suas marcas tão muito boas, parabéns de verdade!

Acompanhando aqui agora 

[CrowleyFX]

25 minutos atrás, Wepnos disse:

Caraca mano, suas marcas tão muito boas, parabéns de verdade!

Acompanhando aqui agora 

Pô man, valeu!

Também tô de olho no teu, nossos objetivos são bem semelhantes. Abs

[CrowleyFX]

Na manhã de segunda, acordei passando mal. Daí pra frente foram febres, tosses, dores pelo corpo, tonturas. Uma gripe (tenho sinusite, complica mais ainda).

Fiquei sem treinar durante esses dias. Fui ao médico e depois de tomar 1kg de remédios estou bem melhor, até arrisquei treinar hoje... Não perdi peso nem nada, até ganhei hehe.

OBS: VOMITEI UM MIOJO DELICIOSO.

 

Treino de hoje A

Supino Reto 6-6-6 (80kg) Pensei que por causa da gripe eu perderia muita força, mas não. Foi até leve de certa forma.

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (46kg) Não passava nem agulha no toba.

Elevação Lateral 8-8-8 (10kg) Fiz unilateral, com um esquema pra não roubar. Sem descanso também.

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Foi estuprante, descendo até lá em baixo.

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Levantamento Terra 5 (110kg) 5 (120kg) 2 (130kg) Tô progredindo bem, acho que vou abandonar a pegada mista por uns tempos mesmo. A meta é 3x5 (130kg) com a pegada normal.

Remada Curvada 6-6-6 (80kg)

Rosca Direta 8-8-8 (40kg)

Rosca Martelo 12-12-12 (13kg)

Editado Julho 16, 2017 às 02:50 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de ontem C

Agachamento Livre 5 (88kg) 3 (92kg) 1 (98kg)

 

Parei com a creatina ontem. Volta só daqui 27 dias.

 

[conrado.rio]

Por que parou com a creatina? É bom dar um tempo às vezes?

 

A minha acabou e tô bolado por causa disso. Hahaha Senti perda de força no treino de peito.

Editado Julho 18, 2017 às 01:24 por conrado.rio

[CrowleyFX]

2 horas atrás, conrado.rio disse:

Por que parou com a creatina? É bom dar um tempo às vezes?

 

A minha acabou e tô bolado por causa disso. Hahaha Senti perda de força no treino de peito.

Eu tava pensando em parar e ver o que acontece. Tô em duvida se pago pra ver ainda hahaha

[ik.Henrique]

Treino de hoje B

Levantamento Terra 5 (110kg) 5 (120kg) 2 (130kg) Tô progredindo bem, acho que vou abandonar a pegada mista por uns tempos mesmo. A meta é 3x5 (130kg) com a pegada normal.

Remada Curvada 6-6-6 (80kg)

Rosca Direta 8-8-8 (40kg)

Rosca Martelo 12-12-12 (13kg)

Nego aí na tua academia não sisma com seu terra não ? Porra pq agui cmg já tô enchoado..

 

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[CrowleyFX]

1 hora atrás, ik.Henrique disse:

Nego aí na tua academia não sisma com seu terra não ? Porra pq agui cmg já tô enchoado..

 

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Home Gym hehehe

[ik.Henrique]

Já rodei as academia aqui da região nego sisma com o mesmo exercício

 

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[CrowleyFX]

Carai borracha, fiquei com preguiça de postar aqui.

Esqueci o que eu fiz nos últimos treinos, então vai o de ontem só:

 

Treino de ontem A

 

Supino Reto 4x6 (80kg)

Crucifixo Reto 3x8 (18kg) Primeira série fiz com halteres de 20kg.

Pullover 3x12 (26kg) Não foi bem um pullover, foquei só no tríceps.

 

Meus ombros estavam super fodidos, eu e meu pai fizemos uma cerca hoje, furei alguns buracos e soquei muita terra. Preferi não treinar ombros diretamente, sempre dá errado (experiência própria).

 

 

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Levantamento Terra 3x5 (120kg)

Remada Curvada 4x6 (80kg)

Rosca Direta 3x8 (36kg) + Rosca Martelo 3x10 (13kg) [Bi-set]

 

 

Hoje eu tava meio cansado (frescura). O frio está indo embora, acho que daqui uns dias vou poder voltar a fazer Pull/Chin Ups.

 

Editado Julho 26, 2017 às 01:38 por CrowleyFX

[Lorena Santos]

Em 07/07/2017 at 23:52, CrowleyFX disse:

 

Glúteos - 110cm

 

Me empresta um pouquinho de bunda?!

To necessitada kkkkkk

[CrowleyFX]

3 minutos atrás, Lorena Santos disse:

Me empresta um pouquinho de bunda?!

To necessitada kkkkkk

kkkkkk, claro!

 

 

 

[CrowleyFX]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 3x5 (100kg)

 

Perdi força nessa bosta de perna, mas sinto que tá recrutando mais, enfim.

Editado Julho 29, 2017 às 01:07 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Supino Reto 6 (80kg) 6 (86kg) PR 6 (80kg)

Desenvolvimento 12-8-8 (40kg)

Elevação Lateral 20-20-20 (Halteres de 8kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (Halteres de 16kg)

"Pullover" 12-12-12 (Halter 28kg)

 

Tô gostando bastante do pullover. PR no supino, elevação lateral do UPEVE.... treino de hoje foi legal.

[upeve]

50 minutos atrás, CrowleyFX disse:

elevação lateral do UPEVE

Agora sim essa ombreira vai sair 

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Levantamento Terra 3x5 (130kg) [Pegada mista]

Remada Curvada 3x6 (80kg)

Farmer Walk 60s 30s 30s (Halteres de 30kg)

 

 

O trouxa aqui fez o farm walk antes da rosca direta, no final não consegui executar hehe.

 

*Curiosidade*: Eu sou um farmer.

Editado Julho 31, 2017 às 00:10 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

 

Agachamento Livre  5x5  (70kg)

Desenvolvimento 5x5  (30kg)

Levantamento Terra (90kg)

 

StrongLift 5x5 hehe. Vou aproveitar que tenho que abaixar as cargas, para ajustar melhor a execução nos exercícios.

 

O programa termina quando eu conseguir:

 

Supino Reto 5x5 (100kg)

Agachamento Livre 5x5 (130kg)

Desenvolvimento 5x5 (60kg)

 

 

Editado Agosto 3, 2017 às 23:16 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5x5 (72kg)

Supino Reto 5x5 (60kg)

Remada Curvada 5x5 (60kg)

 

Falar o quê? Não tá acontecendo nada de interessante hahah

 

Para a postagem não ficar tão bosta....

EXTRA:

 

 

 

Editado Agosto 5, 2017 às 01:50 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Agachamento Livre 5x5 (74kg) (na ultima série (100kg), como sempre eu estou fazendo cagada)

Desenvolvimento 5x5 (32kg) 

Levantamento Terra 1x5 (96kg)

 

EXTRA:

 

 

[CrowleyFX]

Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

[ik.Henrique]

Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos

 

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Atualizando aqui.

5RMs:

Supino Reto - 90kg

Agachamento Livre 115kg

Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

 

 

Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos

 

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