Durateston

[Fniicolas 16]

RELATO 07/11

 

Era pra ter sido peito, ombro e triceps, mas tinha gente saindo até pelas janelas de tão socado que estava academia, ai mandei costas e biceps mesmo.

 

Costas: Barra fixa, puxada frente, articulado, serrote e remada curvada com barra.

Biceps: Rosca unilateral e concentrada.

 

- Recuperação não estava 100%

 

- Força também não está lá grande coisas

 

- Vascularização OK

 

- Peso atual 80.100 

 

Pra ser bem sincero, estava esperando mais... Talvez ainda não tenha batido a testo mesmo, talvez eu esteja regulando muito o carbo com medo de reter muito. 

Essa terceira semana vou dar uma aumentada nos carbos pra ver o que acontece, iniciei essa terceira semana meio desanimado com os resultados, minha namorada fala que já deu diferença, alguns amigos também, porém, eu não notei bosta nenhuma. 

Sem mais mimimi, dieta segue, treino segue e aes segue também.

 

Fotos:

Spoiler

 

[TheDoctor22 472]

mano rlx..eu estou terminando meu ciclo e tambem nao vejo diferença no espelho...e meus brohter da academia falam q melhorei demais meu shape..que tudo melhorou..aí tirei as medidas para confirmar...e batata tudo aumentou uns 3cm a 4 cm...importante eh seguir firme e ir de acordo com o feeling dos mais proximos no que vc pode melhorar...o espelho é nosso aliado mas tambem é um demônio...siga firme to acompanhando aqui e bons ganhos...e esse psicologico se continuar assim vai entrar em depressão...imagina q ta grande...foque no treino..progridas as cargas...treina até a falha e como se fosse o último dia da sua vida na academia...descanse os músculos e bora mano...

[Fniicolas 16]

5 horas atrás, TheDoctor22 disse:

mano rlx..eu estou terminando meu ciclo e tambem nao vejo diferença no espelho...e meus brohter da academia falam q melhorei demais meu shape..que tudo melhorou..aí tirei as medidas para confirmar...e batata tudo aumentou uns 3cm a 4 cm...importante eh seguir firme e ir de acordo com o feeling dos mais proximos no que vc pode melhorar...o espelho é nosso aliado mas tambem é um demônio...siga firme to acompanhando aqui e bons ganhos...e esse psicologico se continuar assim vai entrar em depressão...imagina q ta grande...foque no treino..progridas as cargas...treina até a falha e como se fosse o último dia da sua vida na academia...descanse os músculos e bora mano...

 

Valeu man, é neurose, camisetas e camisas estão mais justas, maldito espelho.

Editado Novembro 8, 2016 às 15:44 por Fniicolas

[TheDoctor22 472]

1 hora atrás, Fniicolas disse:

 

Valeu man, é neurose, camisetas e camisas estão mais justas, maldito espelho.

então continua na pegada...esquece o espelho nesse momento ele nao vai te ajudar muito..

[Fniicolas 16]

RELATO 08/11

 

Treino animal ontem de peito, ombro e triceps, mesmo com a academia lotada consegui fazer um bom treino, sobrou força no treino de triceps, fiz uma batida de força com supino reto 40kg de cada lado, foram 3 rep e deu.

 

Peito - Supino reto superserie com crucifixo c/ halter, supino inclinado com halter, crossover.

Ombro - Dropset elevação lateral 14 12 8kg, elevação frontal controlando a fase excêntrica.

Triceps - Testa barra W superserie com supinado, triceps polia.

 

Hoje 09/11 é dia de shot e anastrozol, e leg day, vou mandar uma foto das pernocas pra não ficar devendo pra vocês

 

Abraço e bom dia.

[Fniicolas 16]

RELATO 09/11

 

Salve, ontem foi dia de aplicação + anastrozol, durante o treino sobrou força, devo ter perdido uns 3L de água só transpirando, tava terrível ontem.

 

Pernas: Agarrachamento livre, leg press, passada, stiff, banco flexor e extensor.

 

Ontem minha mãe veio falar, "mas que porra são essas veias saltando do braço", ela ta ligada nas drogas, tanto que vive perguntando pra namorar se já comecei a broxar.

 

Brincadeiras a parte, até o momento nenhum colateral, apenas o aumento na temperatura do corpo, que eu acho péssimo, pois não consigo ficar sem ar condicionado.

 

 

[TheDoctor22 472]

aumento da temperatura corporal é normal,tive o mesmo colateral,acordava de madrugada suando igual porco...

mas tava no inferno entao abracei o capeta...so tomava banho e dava uma melhorada...durante o dia era tranquilo...

a vasodilatação é foda...curto demais...vou usar tremb no proximo ai quero ver as veia saltar..

 

[Fniicolas 16]

1 minuto atrás, TheDoctor22 disse:

aumento da temperatura corporal é normal,tive o mesmo colateral,acordava de madrugada suando igual porco...

mas tava no inferno entao abracei o capeta...so tomava banho e dava uma melhorada...durante o dia era tranquilo...

a vasodilatação é foda...curto demais...vou usar tremb no proximo ai quero ver as veia saltar..

 

Cara, quando eu sinto calor, tento me acalmar, ai sim que eu começo a suar, é foda. Também curto uma boa vascularização, tem umas nos ombros que estão dando a cara já.

 

Bons ganhos.

[Fniicolas 16]

RELATO 10/09

 

Salve, treino de costas e biceps foi nervoso, agora que a testo está dando as caras.

 

Costas: barra fixa, puxada frontal, articulado, serrote e remada baixa na barra.

Biceps: Rosca barra W Drop set, rosca alternada.

 

Novamente aumento notável de força durante o treino, veias super dilatadas, notei também que estou taradão, piru ta sempre ligado.

 

Hoje 11/11 é dia de shot + anastro, final de semana vai ficar complicado a dieta, vou passar o final de semana em Floripa e não vou conseguir fazer todas as refeições, vou tentar segurar o carbo o máximo que conseguir, mandar um aej e relaxar.

 

 

[Fniicolas 16]

Relato 11/11

 

Bom, posso dizer que nessa 4 semana de ciclo, eu senti realmente a testo, demorou mas veio, treino de peito foi um dos melhores desde o inicio do ciclo.

 

Peito - Supino Reto supersérie Crucifixo, supino inclinado c/ halter, crossover.

Ombro - Desenvolvimento c/ halter, elevação lateral dropset.

Triceps - Testa barra W supersérie supinado e paralelas.

 

Durante o final de semana e feriadão, não consegui levar a dieta como nos outros dias, não bati as macros, mas não me importo. Comi uns lixos que não devia, mas mantive o aej.

 

Aplicações OK e anastro OK, até o momento nenhum colateral, exceto um leve aumento na rage, não sei se associa com a Dura.

 

Hoje 16/11 tudo se normaliza, dieta e treinos. 

 

Segue fotos da semana:

Spoiler