avaliaçao de blast off

[victor claas 3 2]

dados

idade:23 anos

peso:92,300 ( pesado 17/10)

altura:1,76 

bf: 8-10% ( olhometro)

tempo de treino 8 anos

experiencias com aes : uso aes faz 4 anos

objetivo: ganho de massa muscular  

obs: ja estou fazendo esse protocolo a 1 semana , mais mesmo assim meu objetivo nesse topico e a avaliação , nao estou relatando . e sim querendo a opinião de vcs sobre esse protocolo 

blast ( já estou seguindo 1 semana esse protocolo)

1-12 cipionato 500 mg

1-12 bold  600 mg

1-12 npp 600 mg

dieta

 

ref1

100 g aveia

1 banana

1 maça

30g pasta de amedoim

1 colher de mel

12 ovos inteiros

 

ref2

250 arroz

250 patinho

salada ( palmito , cenora , couve flor, cebola, alface)

1 colher de zeite + 1limao( tempero salada )

 

ref3

300 g de batata inglesa

200 de file de frango

salada ( como acima)

1 colher de azeite + 1limao

4 castanhas de caju

 

ref4

300 de macarao

2 latas de atum

1 pacote de gelatina zero

 

ref5

300 arroz

250 patinho

3 ovos inteiros

5 bolachas  de arroz integral ( camil)

 

ref6

200 tilapia

1abacate inteiro

200 g de brocolins 

 

obs dieta: nao estou  contando os macros nem as calorias estou usando como base o espelho e a balança , a dieta acima foi oque comi  ontem ( 23/10)  mais provavelmente vai ser assim a dieta , so tera pequenas alteraçoes como a fonte de prot , carb , gord , e  estou pensando em fazer 7 refs  ( lembrando objetivo e avaliar o ciclo)

 

treino

segunda: peito e biceps

terça: quadriceps e ombro

quarta: costa e tricps

quinta: descanso

sexta: peito e biceps

sabado : posterior e panturilha

[eduardo junior8455 19]

ciclo bacana , so estou sentindo falta da boa e velha diana !!! 

[MBD 9650]

Achei a dosagem boa, podia até ser maior pro seu peso... Curto muito NPP.

[victor claas 3 2]

1 hora atrás, eduardo junior8455 disse:

ciclo bacana , so estou sentindo falta da boa e velha diana !!! 

ja usei no off passado, ai quiz fazer diferente nesse off

1 hora atrás, MBD disse:

Achei a dosagem boa, podia até ser maior pro seu peso... Curto muito NPP.

entao vc acharia bom aumentar essa npp para 800 mg ?

[MBD 9650]

14 horas atrás, victor claas 3 disse:

entao vc acharia bom aumentar essa npp para 800 mg ?

 

Se tiver como, deixa pra aumentar do meio pro final.

[spartanzgod 367]

bota umas fotos aí pro povo acompanharrr