Não tenho as fotos de antes, queria que avaliasem como estou.

Treino a 1 ano e 3 meses, não ganhei muita massa porque era muito gordo, então comecei na academia pra perder peso, cheguei a imagrecer 8 kilos agora estou atraz de massa... só me suplementei uma vez mas só com malto, proteina isolada e uns packs.

To com 36cm de braço frio. Axo que to precisando dar um gás, porisso vou comprar uma creatina.

https://img638.imageshack.us/i/costas.jpg/

https://img341.imageshack.us/i/biceps.jpg/

https://img503.imageshack.us/i/braco1.jpg/

https://img36.imageshack.us/i/braco2.jpg/

https://img109.imageshack.us/i/corpo1.jpg/

https://img687.imageshack.us/i/corpo2.jpg/

Tá bom,kra agora concentre-se no treino faça uma boa dieta e manda ver.

Tá com quanto de bf???

Tem q tomar cuidado pra quando tiver ganhando massa,não ganhar muita gordura também.

Nao sei dizer quanto de bf eu to... como da pra saber?

Axo que meus ganhos foram bons, já que procurei emagrecer também, isso pode prejudicar o ganho de massa...

Quando comecei na academia tava com 31 de braço, mas pura gordura, consegui ganhar somente masa magra, agora ta começando a definir o tríceps e tal, mas acho que tenho dificuldade pra biceps... ele não é tão alto, alguem ai sabe algum exercício para aumentar o pico do biceps? Ouvi falar da rosca concetrada.

To controlando a alimentação agora, tirei gorduras, estou comendo bem no almoço, um pouco de macarrão pra ganhar masa, batata doce, clara de ovos cozidos, barra de cereais, vitaminas e outras coisas...

Acham que Creatinha + Malto pode ser a suplementação correta pra mim?

Abraço!

Editado 28/01/2010 às 11:36 01/28, 2010 por davicrazy

Acho que você só aprendeu a posta as fotos ai né.

GO Pesquisar nas outras áreas. Vai aprende mais sobre creatina etc. e sobre o biceps

Tu precisa manda Whey+malto. e se possivel creatina.

Pesquisa mano. ta sabendo muita coisa nao.

EDIT: Nem posta você aprendeu. porque posto na área errada.

Editado 28/01/2010 às 11:56 01/28, 2010 por M2a