Cutting Keto + Gluta

[Leonardolb 0]

Pessoal, entrei em cutting essa semana. Hoje tenho 100kg com bf entre 12% e 15%. Quero baixar para 7% ou 8% até 12 de novembro.

Segue a dieta, queria uma opinião, principalmente em relaçãoa GLUTA em uma dieta KETO

 

Altura: 1,86

Peso: 100kg

BF: entre 10 e 13%

Objetivo da dieta: cutting usando CKD

 

DIETA

Café da Manha/Pré-treino (6h)

1 dose de whey

3g ornitina

3g lisina

3g creatina

5g bcaa

1g citrulina

1 cap. black mamba importado

 

Pós-treino

5g creatina

5g glutamina (-> vai me tirar de keto?)

1g citrulina malato

5g bcaa

 

Almoço/jantar

250g de frango gralhado (pesado já pronto, da uns 350g cru)

brocolis, couve flor e folhas verdes até matar a fome

 

Lanche da Tarde

1 dose de whey

 

Carb load a cada 9 dias, com um total de 560g de arroz integral

 

TREINO

 

Rotina ABCDEA, sendo A treino de pernas

Todos os treinos feitos 4 a 5 bisets (8 a 10 ex);

 

O que acham?