Começando A Malhar

[jackpa 0]

E ai galera blz ? Não sei se é aqui que posto, mas precisa de uma ajuda ai...

Vou começar a malhar a semana que vem e to afim de crescer e não ir apenas por ir pra academia.

Ja comecei uma dieta para me acostumar no dia a dia....

Mas o que devo tomar realmente para ganhar peso e massa... Tenho 1,82m e 54Kg... e acho q vai ser foda a parada...rsrs

[Somnidrem 4]

Cara a principio não pense em nada de suplementos e sim

na DIETA,TREINO E DESCANSO , espera uns 3 meses pra começar

a suplementar com o básico whey+malto....

da proxima vez dá uma pesquisada que tu acha facil....

Abraço

[Raphaelito 1]

cara,1º uma dieta boa, se voce tiver uma dieta boa, tome o basico whey protein+maltodextrina

e lembrando, suplemento não faz milagre e nem é comida.

e tambem, pesquise!

[jehti 0]

Somnidrem disse tudo

[Cryzztian 0]

Monte uma dieta, poste no forum de nutrição e depois de 2/3 meses comece com o básico ( whey, malto e albumina ).

abraço

[jackpa 0]

Mto grato ai pela força...

[Rossi 1]

Somente para esclarecer se você vai malhar mesmo.

Qual a diferença entre quem malha e quem treina?

Vou tentar responder essa questão, pois envolve vários pontos. No geral, posso dizer que as principais diferenças entre um e outro seriam as seguintes:

Quem malha tem uma visão com relação à musculação como uma atividade a mais no seu dia-a-dia. Pode ir todo dia à academia. Porém, o fato da pessoa comparecer à academia para malhar não necessariamente significa que ela leve aquilo mais a sério ou tenha um comprometimento maior com a musculação.

Muitos vão à academia apenas para cumprir tabela, outros vão com um peso de uma "obrigação" por estarem pagando a mensalidade, ou porque está na moda fazer exercícios, ou porque querem um corpo bonito e por aí vai... No geral, a maioria das pessoas tem um envolvimento superficial com a musculação.

Existem variados motivos que levam uma pessoa a fazer musculação. Mesmo aqueles que procuram aumento de massa muscular e outras melhorias estéticas e vão rigorosamente malhar todo o santo dia podem ser enquadrados no grupo dos que "malham".

A grande questão é que quem malha faz sua série de musculação e pronto! Tudo começa e termina dentro da academia. Do lado de fora dela, o estilo de vida que levam não tem comprometimento com a musculação e muito menos ajudam nos seus objetivos. Na maioria das vezes, até atrapalham seus resultados. Muitas noites de sono perdidas, constante consumo de bebidas alcoólicas e por aí vai...

Não estou discriminando de forma alguma essas pessoas. Cada um faz o que quer e leva sua vida da forma que melhor lhe convém. Ninguém é igual. Tem gente que ama correr, outros odeiam. Tem gente que ama jogar futebol, outros não levam jeito para a coisa. Com a musculação é o mesmo.

A musculação começa na mente do indivíduo. O corpo vem com o tempo. Você não precisa ser gigante para falar que treina. Basta que sua mente esteja direcionada a treinar e não a malhar.

Quem treina leva a musculação bem a sério e tem seu estilo de vida ligado a ela. São pessoas que têm o comprometimento dentro e principalmente fora da academia. Seu envolvimento com a musculação é completo.

As pessoas que treinam procuram sempre trocar idéias, pesquisar e obter informações sobre alimentação, suplementação e treinamento. O tempo todo procuram melhorar seu desempenho e resultados. Sua alimentação é regrada, o descanso e principalmente o seu treino são sagrados.

Quem treina está sempre de olho nos pequenos detalhes, até mesmo com relação à execução dos exercícios. Treinam focados no que estão fazendo e não visando aparecer com altas cargas para a platéia da academia. O objetivo é priorizado sempre. Eles têm metas e estão sempre procurando maximizar seus resultados. São pessoas que procuram ter consciência do que é bom e do que é ruim para a conquista de seus objetivos. Superação seria a definição de quem treina. É como se cada dia de treino fosse um único dia e não "mais um dia". A alimentação ao longo do dia não é feita pensando "estou com fome, tenho que comer algo", mas sim como um cronograma traçado, que ajude ao seu atual objetivo de acordo com a rotina que seu dia terá.

Tudo é mais ou menos esquematizado de acordo com as possibilidades de cada um. Mas o principal é a consciência que se tem do próprio corpo e das necessidades que ele tem no pré-treino, no pós-treino e nos diversos horários do dia. Existe também a preocupação com o descanso.

Mas veja bem, quem treina também sai e se diverte! O ponto que existe é uma consciência de que quanto maior a freqüência desse comportamento, mais prejudicados estarão os seus resultados.

Lembre-se de que a musculação não se resume somente ao que fazemos dentro da sala de musculação. A musculação é um conjunto, e não um único item isolado. Muita gente acha que musculação é somente fazer sua série, bater um prato de pião no almoço, ou até mesmo tomar um suplemento e pronto, missão cumprida.

Musculação é muito mais que isso...

Fonte: Treino Hardcore - The Underground Gym - Nina Veiga

Editado Janeiro 28, 2010 às 19:16 por Rossi

[FPC_Luiz1 2]

Eu acho que você deveria começar com uma dieta com MTA comida e a base de hipercalóricos pelo que você falou do peso a altura...

[Don_alemao 9]

Mas o que devo tomar realmente para ganhar peso e massa... Tenho 1,82m e 54Kg... e acho q vai ser foda a parada...rsrs

Por enquanto esqueça suplementos. Com essa altura e esse peso não vai ser nada difícil ganhar peso, a menos que tu tenha algum problema de saúde que te impeça disso. Siga uma boa dieta por um bom tempo. Dúvido que com uma boa dieta e um treino correto tu não consiga pelo menos chegar aos 70-75kg. Quando realmente tu começar a sentir dificuldade em ganhar peso mesmo com exercícios e dieta aí pense em suplementos. E outra, pense numa programação pra 2 ou 3 anos pra botar uns 30kg nesse corpo. Dá uma passada na parte de fotos dos usuários e veja a evolução de uns colegas aqui que tinham o mesmo shape seu e no decorrer de 2 anos ou mais tiveram evoluções incríveis. Vai dar uma boa motivada pra ti começar.

Abraço e boa sorte e coma muito!

[Janinha 17]

Lembre-se de que a musculação não se resume somente ao que fazemos dentro da sala de musculação. A musculação é um conjunto, e não um único item isolado. Muita gente acha que musculação é somente “fazer sua série”, bater um prato de pião no almoço, ou até mesmo tomar um suplemento e pronto, missão cumprida.

Musculação é muito mais que isso...

Fonte: Treino Hardcore - The Underground Gym - Nina Veiga

Curti esse texto, mas não captei pq ele veio parar aqui.